１ステップで気分があがる↑気持ちのきりかえ事典

大野 萌子【著】

扶桑社（2022/08発売）

• サイズ 46判／ページ数 256p／高さ 19cm
• 商品コード 9784594092337
• NDC分類 498.39
• Cコード C0036

出版社内容情報

累計５０万部超の大ベストセラー『言いかえ図鑑』シリーズ著者の最新作！

もう感情に振り回されない。
がんばらなくてもできる“心の整え方”。

読むだけで誰でも感情の制御ができるようになる方法を
４６のケースごとにわかりやすく教えます。

感情を味方につける方法を１冊にまとめてみました。

■第１章　緊張のやわらげ方
■第２章　集中力の高め方
■第３章　やる気を出す方法
■第４章　怒りの抑え方
■第５章　悲しみの打ち消し方
■第６章　不安の紛らわせ方
■第７章　怖れを軽くする方法
■第８章　悔しさをバネにする方法
■第９章　恥ずかしさをなくす方法
■第１０章　不満を解消する方法

内容説明

読むだけで誰でも感情の制御ができるようになる方法を、４６のケースごとにわかりやすく教えます。

目次

第１章　緊張のやわらげ方
第２章　集中力の高め方
第３章　やる気を出す方法
第４章　怒りの抑え方
第５章　悲しみの打ち消し方
第６章　不安の紛らわせ方
第７章　怖れを軽くする方法
第８章　悔しさをバネにする方法
第９章　恥ずかしさをなくす方法
第１０章　不満を解消する方法

著者等紹介

大野萌子［オオノモエコ］
公認心理師。産業カウンセラー。２級キャリアコンサルティング技能士。一般社団法人日本メンタルアップ支援機構（メンタルアップマネージャ資格認定機関）代表理事。法政大学卒。企業内健康管理室カウンセラーとしての長年の現場経験を生かした、人間関係改善に必須のコミュニケーション、ストレスマネジメントなどの分野を得意とする。現場経験を生かしたコミュニケーション、ストレスマネジメント、ハラスメントの講演・研修を実施（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ででんでん]

拾い読み。⚪どんな感情が原因で自分は怒っているか…一次感情を知る。⚪嫌みを言われたとき→「そんなこと言われると悲しくなる」と淡々と告げる。⚪仕事がうまくいくか自信がないとき→とにかく手をつけておく（これはやってるかも）⚪苦手な人からの頼まれごとほど、早い段階で断る。（だいじ）⚪他人のミスの尻ぬぐい→その人に恩を売ることができたと考える。⚪ほめられたとき→自分に自信を持って「ありがとうございます」ときちんと伝える!!⚪職場の人への不満が溜まっているとき→不満が小さいうちに、意見としてシンプルに伝える。

2022/10/18

[hinotake0117]

具体的なシチュエーションを豊富に紹介しながら、どういった対応をしていけばよいかをアドバイス。 身体を動かすことが心を落ち着けることにつながるのもよく伝わる。 体→技→心。

2023/12/13

[さき]

日常生活のシーンごとに気持ちの切り替え方を提案してくれる本 私は不安を感じやすいので、取り入れたいアイディアが見つかりました。

2023/04/24

[風池]

アドバイスが、具体的で良い。悩んでいる人、困っている人は一読あれ！

2023/03/09

[林檎]

評価３

2022/11/27