内容説明
ウソ・偽り一切なし！年間５０００本の論文を読み込んで得た知の集積。癌や糖尿病、痛風とは無縁の体が手に入る。理想的な体形を、死ぬまでキープ。好きなだけ食べてもＯＫ。エクササイズは週に３０分だけ！鬱、不安が消えメンタルも強化される。著者も実践した、驚きのメソッドがここに！
目次
１ 食う（理論編 本当に優秀なダイエット法の条件とは；実践編・初級１ 加工食品を減らし、遺伝子セットポイントを修正する；実践編・初級２ パレオダイエット用の食材を厳選する；実践編・上級 「プチ断食」をやってみよう！）
２ 寝る（理論編 狩猟採集民に不眠症はいない；実践編・初級 光を制する者は睡眠を制する；実践編・上級 ストレスホルモンに対処しよう！）
３ 動く（理論編 運動の本当の目的とは；実践編・初級 体脂肪レベル別ＮＥＡＴの増やし方；実践編・上級１ 究極エクササイズ「ＨＩＩＴ」を始めよう；実践編・上級２ もうひと押しほしい人は、パレオ式筋トレ；まとめ 目的別・最低限実行すべきなのはこれ！）
著者等紹介
鈴木祐［スズキユウ］
アンチエイジングブログ「パレオな男」管理人。「１２０歳まで生きること」を目標に日々健康維持に励み、アンチエイジング、トレーニング、メンタルなど多岐にわたって高度な知見を発信している。ＮＡＳＭ公認パーソナルトレーナー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ミライ
44
年間5000本の論文を読み込んでいるという鈴木祐さんによるダイエット本。「食う」「寝る(睡眠)」「動く(運動)」の3要素を絡めてのダイエット法を解説する。基本はパレオダイエットという「旧石器時代の食事法」を実践したダイエット法の紹介で、そのすべてが科学的エビデンスに基づいた内容であり、著者も実践して痩せていることもあり、信ぴょう性は高い。ダイエット・睡眠・運動関連のサプリ・ダイエットメニューもいくつか紹介されていていたので、睡眠サプリをいくつか購入してみた。2019/04/21
たまきら
38
ああ、一時はやったな、パレオダイエット…と手に取りました。カラー写真がないのが残念ですが、もともと欧米的なものなので「Paleo diet meal plan」とかで調べればレシピはいくらでも出てくるのよね～。西式健康法とかに比べれば自由度が高く、始めやすいんじゃないのかな。2022/10/06
baboocon
20
パレオダイエット。名前は前から知っていたけれど、本や実践者によってその内容も微妙に異なる。著者はサイエンスライターで、ブログも「パレオな男」と題して長年実践しているので信用してよさそう。加工食品を避け、狩猟採集民にできるだけ近い食・運動・睡眠の生活習慣をする。加工食品がダメな理由は「セットポイント」が狂って過食につながるからというのは知らなかったな。また糖質制限系のダイエットで狩猟採集民が引き合いに出されるときの常套句「狩猟採集民は糖質を摂らなかった」というのが嘘だということも。2020/12/14
ルート
13
パレオさんのダイエットを復習してみたいと読了。ここ2年でじわじわ体重が落ちてきて、ティーン以降人生で一番痩せている状態にはなれたが、そこからなかなか停滞している。やはり完全に加工食品を絶てていないからなのか…。食物繊維多めを意識して、再び実践。運動量を意識的に増やしていこう。2022/04/22
しょう
11
健康本として手元に置いておきたい1冊。パレオ＝パレオリシック＝旧石器時代。旧石器時代みたいな食事、睡眠、運動を行うことで心の健康体を目指そうという書籍です。●加工食品によって脳が暴走したせいでカロリーを摂りすぎてしまうから太る、これが現代の肥満研究の結論である●原材料がどんな形をしているか分からない商品は控える●腸内環境を整えるおすすめアプリ〜AOR社プロバイオティック3、まずはビオスリーHi錠などから試していくのもアリ。2025/03/02
