うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する！―ＡＶ男優しみけんが教える

しみけん【著】

扶桑社（2018/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 143p／高さ 21cm
• 商品コード 9784594078775
• NDC分類 498.3
• Cコード C0095

出版社内容情報

■生涯“現役”でいるために、まずは1日1回のうんこ座りから！
出演作品9000本超え、筋トレが趣味でボディビル大会で6位に入賞したこともあるＡＶ男優のしみけん氏だが、「見せる体」のために筋トレしているわけではありません。実はボッキ力、持続力の向上のためだった！？

最近おなかが出てきた、ダイエットしても痩せない、ほとんど運動していない、食生活が偏りがち、毎日疲れすぎている、元気が出ない、夜の営みがうまくいかなくなってきた、老後の健康に不安がある……そんな人にぜひやってほしいのが、ずばり「うんこ座り」です。

うんこ座りを続けたら……
・老後も足腰がしっかりする！
・ちんちんが元気になる！
・心肺機能も鍛えられる
・男性ホルモンにより、やる気がみなぎり若返る！
etc．

日本人は「世界一イスに座っている民族」とも呼ばれ、なかなか日常生活で下半身をストレッチする機会がありません。
うんこ座りは下半身の重要な筋肉を伸ばしたり鍛えたりできる超優秀なエクササイズです。
どうして下半身の筋肉を重視するかというと、下半身には全身の筋肉の約7割が集まっているため、下半身を鍛えれば全身の7割の筋肉を鍛えられるからです。
また、下半身の筋肉には、多くの「男性ホルモン受容体」が集まっているため、下半身を鍛えると、男性ホルモンの分泌が促されます。男性ホルモンは「勝利のホルモン」「モテホルモン」と言われるほど、男性のとって重要なホルモンです。

今やるべきことは「貯金」ではなく「貯筋」です！
うんこ座りをするだけで健康になれて、老後の貯筋ができるとしたら……？

本書では、うんこ座りをはじめ、自宅で超簡単にできる11のストレッチ＆筋トレを紹介。
太るわけがない食事法と「ボッキ飯」によって、ダイエットにも成功するでしょう。


しみけん［シミケン］
著・文・その他

内容説明

生涯“現役”でいるために、まずは１日１回のうんこ座りから。下半身を鍛えれば、ボッキ力・持続力が向上する！自宅で超簡単にできる１１の筋トレ＆ストレッチ、太るわけがない食事法と「ボッキめし」も紹介。

目次

第１章　うんこ座り・アズ・ナンバーワン（僕が一番伝えたい、オトコのトレーニングの正体は…；日本から消えた！？“うんこ座り”　ほか）
第２章　ボッキの敵をやっつけろ！（オトコの下半身はホルモンに支配されている；下半身を鍛えるとボッキ力が高まる理由　ほか）
第３章　しみけん流！ボッキ力向上筋トレ（筋トレ効果を高めるポイント；うんこ座り　ほか）
第４章　ダイエットになり、ボッキ力を高める食事法（ダイエットは食事が９割；しみけんオリジナル「ボッキ飯」　ほか）
第５章　僕の楽しい筋トレライフ（筋トレ後の食事までがトレーニングです！；ジムは人生のオアシス！　ほか）

著者等紹介

しみけん［シミケン］
１９７９年、千葉県生まれ。男優歴２０年、出演作品９３００本、経験人数は約１万人、日本のＡＶ業界におけるトップ男優で性の求道者。東京オープンボディビル選手権大会６０ｋｇ級で６位入賞（２００５年）、「地下クイズ王決定戦」（ＢＡＺＯＯＫＡ！！！）では第４回、第５回の地下クイズ王に輝いた。テレビ出演や講演会などマルチに活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[イノ]

基本悩みがないけど性欲一切無いのが強いて言うなら男としての悩み。そんなタイミングで見つけたので即買い。 化学的根拠に基づいた説明と実際の筋トレのやり方 食事も高たんぱくなササミと低GIの蒸し野菜を毎日食べてる。 筋トレしない日にはうんこ座りとスクワットをやって タジン鍋買って同じ様な生活を取り入れたい 　 前向きな所やストイックな所は凄いと思うがプロテインにジム員の女性のツバをリクエストして毎回断られるド変態っぷりにドン引き。 2冊目だけど、読むたびに尊敬と軽蔑が入り混じった良く分からない評価になるｗ

2018/05/13

[Daisuke Oyamada]

筋トレ本にありがちな「下半身に筋肉の7割」があるので、スクワットしなければ駄目だという、そんな内容です。しかし、本書が違うのはそれらが全て「勃起力」に絡めていきます。笑 著者は撮影やプライベートでセックスしないときでも、オナニーで1日2回、射精することを実践しているという。「使わないと衰える」そんな持論らしい。私も何かで読んだことがある。 「精子を作る工場だと思え」 工場は稼働・・・ https://190dai.com/2023/09/22/av男優しみけんが教える-うんこ座りでオトコの悩/

2023/09/21

[ゆうきなかもと]

面白い。下ネタ系筋トレ本。本質はマトモ。

2021/03/17

[ふじこ]

和式トイレが減り、和式で用を足せない人が増えているという。どんどん筋力が衰えていっている日本人の救世主とも呼べる本作。スクワットと言われるとハードルが高そうに感じるけどうんこ座りと言われると自分にもできそうと思えてくるのが不思議。〈ストレス解消は「吐き出す行為」じゃないとダメ〉〈自分を好きになれない人がまわりの人間を魅了することなんてできない〉〈努力に対するリターンを求めすぎない〉などメモしておきたい名言が盛りだくさんでした。今日からうんこ座り始めます！

2018/05/08

[柊]

タイトルはアレだけど中身はいたって真面目な筋トレ本だった。昔、友人に「最強になりたいんだけど筋トレって何すればいいの？」と聞いたことがあった。答えは「スクワット」。スクワットをすれば最強になれるそうな。んで実際今までちゃんとスクワットだけやってきたが、効能はたしかにあったように思える。下半身に全体の７割の筋肉があるなら、じゃあそれを鍛えればいいじゃんという単純明快な話。わかりやすいね！　あと、女性視点では男性の尻がセックスアピールになるらしいけど私は腕だと思うぞ。まあマッチョなら私は良いんだけども。

2023/09/11