自宅でできるライザップ 運動編

ＲＩＺＡＰ株式会社

扶桑社（2016/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 107p／高さ 22cm
• 商品コード 9784594074906
• NDC分類 780.7
• Cコード C0077

出版社内容情報

ついに登場！　ライザップによるライザップメソッド公式解説本！

「結果にコミットする」のキャッチコピーで数々の有名人・一般人を
見事に「変身」させてきたパーソナルトレーニングジム「ライザップ」。
あまりの効果に、そのメソッドについて疑問を抱く人も少なくないほど。

「いったい、ライザップはどのようなことを行っているのか？」　
本書は、自分を変えたい人のみならず、ライザップメソッドに疑問を抱いた人のために、
ライザップのトップトレーナー＆管理栄養士の完全指導のもと、
ライザップメソッドを自宅でも実践可能な形にして完全解説します！
　
運動編はトレーニング方法の解説だけでなく、
目標達成を可能にするメンタルマネジメントや
挫折させないためのさまざまなコツを余すことなく解説。
さらに、初心者でもわかりやすいように、
トレーナーによる運動指導を収録したDVD付きとなっております。

※ひとめでわかる運動解説DVD／4weeks減量進捗記録表／書き込み式減量成功ワークブック付き

『自宅でライザップ食事編』と同時発売！　
併せて読めば、あなたも「結果にコミット」できます！

ライザップ［ライザップ］

内容説明

美しく＆カッコよく痩せる！ライザップトップトレーナーによる厳選トレーニング収録。ライザップの運動メソッドがわかる！公式本。

目次

１　ライザップ式、はじめの一歩（目的確認；自分を知る　ほか）
２　結果にコミットするエクササイズ（トレーニングの進め方；ウォーミングアップ　ほか）
３　「痩せる」メンタルマネジメント（減量を停滞させる３つの要因「なかなか落ちない」原因を改善；失敗をしても取り戻せる！メソッドを守れなかったら？　ほか）
４　これが「ライザップ」だ（トップトレーナー幕田純に聞く　ライザップの求める理想のトレーナー像；ライザップ体験記　こうして「なりたい体」を手に入れました！）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mitei]

これさえあればライザップ行かなくて良いのかな？と思いながら実践してみたい。

2016/06/27

[なると]

3、4年積んでた🤣そんなに前から筋トレやりたかったのか私。低～高負荷の筋トレの動きを写真とDVDで説明。最近のYouTubeによくあるトレーニングはトレーナーと一緒にやるタイプが多いけど、こちらは自分でメニュー作らないといけない。どの動きを何回やったかメモもするらしい。RIZAPの宣伝本で内容の割に少々高めな気がするけど、せっかく買ったからやんきゃね。やるよ多分…

2021/05/06

[としＰ]

【減量を停滞させる3つの原因】①最低でも6時間半くらいの睡眠時間は確保したい②ストレスは禁物(日光浴が良い)③低糖質高タンパクでもお肉ばかりではダメ。食物繊維が必要。ヨーグルトや乳酸菌のサプリメントも◎。【一度の失敗ですべてを諦めてしまう必要はない！】

2016/12/16

[assam2005]

あのCMの腹筋割れはやはり食事だけでは無理。食事と運動を組み合わせることで作られる体なのでしょう。今までほとんど運動してこなかった方から見ると「こんなにするの？」と思うかも。ほとんどのページがトレーニングの説明で部分的に引き締められるよう部位ごとの運動と負荷も三段階に分けられています。とりあえずスクワットと下腹部のトレーニングはやっていきたい。

2016/10/31

[海(ｶｲ)]

運動は好きじゃないんだけど、健康的に痩せたいなと思って。ちょっと頑張ってみようかな。記録することも大事なようですね。

2016/07/24