内容説明
ダイエットの基本は筋トレ。効率よく痩せる！リバウンドしにくい身体をつくる！簡単！なのに効く「ベーシック」、ゆっくり！なのに効く「スロー」、楽！なのに効く「エキセントリック」。３つのトレーニング方法から選べる女性のための自重筋トレ３６種目！
目次
比嘉式自重筋トレで痩せる！
部位別トレーニング（胸＆二の腕（ニー・オン・プッシュアップ―ベーシック、スロー；ＥＣＣニー・オン・プッシュアップ―エキセントリック ほか）
下腹＆わき腹（ライイング・レッグレイズ―ベーシック、スロー；ＥＣＣリバース・クランチ―エキセントリック ほか）
お尻＆背中（グッド・モーニング―ベーシック、スロー；ＥＣＣバンザイ・モーニング―エキセントリック ほか）
もも＆ふくらはぎ（スクワット―ベーシック、スロー；ＥＣＣワンレッグ・スクワット―エキセントリック ほか））
クールダウン・ストレッチ
著者等紹介
比嘉一雄［ヒガカズオ］
福岡県出身。ＣＡＬＡＤＡ ＬＡＢ．代表。東京大学大学院石井直方研究室博士課程在籍。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。「研究」と「現場」とをつなげるべく“ハイブリッドトレーナー”として活動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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naoっぴ
30
身体の重さを負荷にして筋トレするというのが気軽。普段運動しない私にとってこの気軽さはとってもいいです。ほとんど運動しなくて筋肉が眠っている人(笑)～ベーシック～ちゃんと筋トレしたい人の３段階があり、私も読みながらトライ。しばらく頑張れそうな予感(^^)2014/08/16
