目次
第１章 なぜ腹は出るのか？（食べれば“前後”はたるむ；重力でも“上下”はたるむ ほか）
第２章 一日７秒で腹が凹む驚きの仕組み（腹筋を鍛える必要なし！？；目指すは“五重塔”のような軸構造 ほか）
第３章 一日７秒で腹を凹ませる究極のメソッド（まずはセルフ・チェックからスタート；Ｏ脚、Ｘ脚の人はエクササイズから ほか）
第４章 さらに腹を凹ませる技術（“おしっこサイクル”で“摂るより出す”；排出能力が上がるメカニズム ほか）
第５章 タイプ別ポッコリ解消法（胃袋妊娠タイプ→短期間の腹ペタ・ダイエットを繰り返す；全身ポッチャリタイプ→間食を控えておしっこサイクルも実践 ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
takaC
48
語り口調がまどろっこしい。「さっさと要点をズバリ述べよ」と文句を言いたくなった。あまり感銘を受けなかったので読んだだけで終わる予感大。2015/03/18
鈴
21
男性向きだったみたい。７秒といいながら、いろいろありすぎて覚えきれない。2015/03/15
いかちょー
3
毎日7秒なら続けられるかも。要するに横隔膜の引き上げなわけね。7秒というのはアイソメトリックの理論からというのはわかったけれど、それは通常の状態で筋肉に全力を出すようにした場合ではなかったかな。まぁいいけど。効果が出たら報告します。2010/04/09
Taro
2
7秒だけでいけるわけじゃないらしいけど、「お腹を凹ます」ことに特化する＆健康体にもなる等が理論的です。あとはこれから実践。2012/01/26
頃南
1
７秒というわけでもなかったなぁ。やはりかなりの努力が必要。2014/10/02
