「やせる本」１００冊のダイエットのコツを１冊にまとめてみた。

クロマッキー【著】

ポプラ社（2022/11発売）

• サイズ 46判／ページ数 271p／高さ 19cm
• 商品コード 9784591175361
• NDC分類 595
• Cコード C0030

出版社内容情報

ダイエット本のベストセラーなど100冊を試して効果のあった「やせるコツ」を1冊に凝縮。
いったん、5キロやせてみませんか？

「ダイエットを始めたいけど、どの方法がいいかわからない」
「過去にダイエット本を試したが、うまくいかない、続かない」
「何冊かダイエット本を読んでも、意見がバラバラ、優先順位もわからない」

誰も教えてくれなかった「やせる情報」を、登録者２４万人超、人気「ダイエット・筋トレ系」本解説YouTuberクロマッキーがわかりやすくまとめました。

医者、カリスマトレーナー、有名ダイエッター、研究者……などがすすめる「成功するダイエットのコツ」が一挙にわかる！

【やせる本100冊が教えてくれたこと】
●一番、日本人の食事に合う「ローファットダイエット（低脂質ダイエット）」
●一番、早くやせたいなら「ケトジェニックダイエット（超糖質制限ダイエット）」
●一番、続けやすい「16時間断食ダイエット」
●「概日リズム」に沿った食事習慣
●毎日１時間の運動よりも、日常のＮＥＡＴを増やす
●朝の空腹時に30分程度、息が弾むようなウォーキングを行う
●「4分間だけ」がんばるトレーニングで体脂肪を減らす
●食事制限を続けるテクニック２選
●運動を習慣にする王道テクニック２選
……など

＊著者プロフィール
クロマッキー
「ダイエット・筋トレ系」本解説YouTuber

YouTubeチャンネル「クロマッキー大学」を運営。
ダイエットや筋トレ、健康ジャンルを中心に書籍と論文を紹介。
ほかにも、働く人の生活向上に役立つビジネス、脳科学、心理学など、書籍の情報を発信。
要点をついた説明と多彩なイラストが話題となり、わかりやすいまとめ動画として人気に。
ダイエット本を100冊以上読破、実践し、有効な情報を選び取ることで、やせやすいメソッド、ダイエットの習慣を確立。2ヶ月で約6kgのダイエットに成功。
専業YouTuberではなく、普段は東証一部上場企業に勤める筋トレが大好きな30代前半の会社員。

内容説明

試してちゃんと効果があった「やせる本」１００冊のダイエットのコツを１冊にまとめてみた。医者、海外研究者、トレーナー、ダイエッターが実証。ベストセラーの「３つの食事法」から１つ選ぶだけ！

目次

第１章　やせる人は「仕組み」がわかっている―失敗の原因はこれだった
第２章　やせる人がやっているダイエットは、３つの食事法にわけられる
第３章　１００冊読んでわかった！ダイエットがうまくいく７つの習慣―あせらず体脂肪を落とし、体型を維持するために
第４章　やせる人が欠かさない！シンプルな筋トレと運動
第５章　「やせる本」が教えてくれた「食べ過ぎない」食事術
第６章　ダイエットが失敗する５つの原因を分析してみた―停滞期をどう乗り越えていくか？

著者等紹介

クロマッキー［クロマッキー］
ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「クロマッキー大学」を運営。ダイエットや筋トレ、健康ジャンルを中心に書籍と論文を紹介。ほかにも、働く人の生活向上に役立つビジネス、脳科学、心理学など、書籍の情報を発信。要点をついた説明と多彩なイラストが話題となり、わかりやすいまとめ動画として人気に。チャンネル登録者数は２３万人を超える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[チャッピー]

タイトルそのまま、100冊のダイエット本を読んで自分で実践した作者がノウハウを1冊にまとめた本。今までいろんなダイエット本を読んだが、一番納得できた。やせる仕組み、効果のある食事法、維持するための習慣、運動のポイントなど自分の生活に合わせてちゃんと実践できそうなことが書かれている。3つの食事法のなかで一番始めやすい16時間断食を実践して2週間。効果あり。図書館本なので今日返すけど、自分で買って持続するつもり。

2023/07/17

[檸檬の木]

一冊のダイエット本だけでは効果が出ず、100冊以上の本を読み実践し、二ヶ月で5.6kgの減量に成功した著者の体験がまとめられていた。「太る仕組み」と「.痩せる仕組み」の解説から始まり、３つの食事法の其々の長所と落とし穴を紹介。ダイエットが上手くいく7つの習慣とシンプルな運動と筋トレ。停滞期を乗り越える方法を教えてくれた。心に留めておきたい事をメモにしました。有言実行、私もダイエットに成功したいという強い気持ちになりました。

2023/01/27

[あき]

空腹時間の確保と運動。油を使わないようホイルシートを使う。カロリー計算など不要の16時間断食ダイエット！朝食を抜いて昼食12時、夕食20時。又は朝食8時、16時間夕食など。ただ血糖値の急激な上昇に注意。野菜から先に食べたり食後にこまめに動いたりする。食事してよい時間:12-20、8-16どちらがよいかなー。電動式スタンディングデスク、サイドステッパー、折りたたみ式フィットネスバイクなど、こまめに体を動かす。朝の空腹時に運動。リンゴ酢の炭酸割。美肌、ダイエット、糖尿病、高血圧予防に。間食はあたりめ。蒸留酒。

2023/08/13

[鳩羽]

世の中にたくさんあるダイエット本は、それぞれ書いてあることが違ったり、どれが効果的なのか分からなかったりすることがある。それを一冊にまとめて整理した本。ダイエット本からダイエットの系統を三つに絞り、どんなメリットデメリットがあるか、どんな生活習慣の人に向くのかが丁寧に書いてある。痩せる仕組みだけでなく、痩せない仕組みも書いてあり、食習慣についてがメインだが、運動やメンタルのこともカバーしている。たくさんのダイエット本の引用もあり、気になる本へのアプローチもできそう。いろいろ取り混ぜて試してみたい。

2022/12/07

[あんこわねっと]

図書館本だったけど買いました。添加物の害について詳しくわかりやすく書かれている。読んでいるときにベーカリーの菓子パンコーナーを見たら、毒の塊に見えて慄いた。ダイエット法が複数記述されているので、その時の状況にあったダイエットを試せそう。まずは16時間ファスティングを試したい。

2024/08/01