出版社内容情報
「休み方」ひとつで仕事のパフォーマンスが180度変わる。
疲労、肩こり、不眠、頭痛、便秘、下痢、イライラ、落ち込みやすい…etc.
自律神経研究の第一人者が直伝する効果絶大のコツ25
「疲れがとれない…」
「ぐっすり眠れない…」
「やる気がでない…」
そんなあなたへの処方箋です。
「なぜあの人はいつも絶好調なのか？」
その秘密が本書にあります。
◆「休み方」が下手な人、上手な人の違いとは
◆体の不調と心のストレスは直結している
◆目覚めたらコップ一杯の水を必ず飲む
◆朝と就寝前はスマホ視聴を禁止する
◆身支度を慌てず、ぎりぎりの電車に乗らない
◆ランチタイムは自律神経を整える時間
◆昼食後の２時間は捨てていい
◆「疲れているのに眠れない」が起きるわけ
◆首と目を温め、腸を整える
◆自分で自分を追い詰めないための「断り方」‥etc
便秘を改善できた患者さんは、肩こりや不眠、頭痛といった症状からも解放されるといいます。体のあらゆる不調を解消するには、まず「自律神経を整えること」。高価な寝具に変えたり、マッサージに通ったりと、体を休めるためにお金を使う必要はありません。
自律神経研究の第一人者が、誰でも今すぐできる「自律神経を整える休息のとり方」を指南。仕事のパフォーマンスがさらにアップすること間違いなし！
「―なぜ「きちんと休めない」のでしょう。「仕事が終わらないから」「みんなが残業している中で休める雰囲気ではないから」。こうしたことを言っているうちは、本当に質のいい休息を手に入れることができません。なぜなら、休みは与えられるものではなく自分で探すものだからです。
さらにもう一つ考え直してほしいのが「休息」の内容そのものについてです。
ぐっすり眠ったり、旅行にいったり、のんびりしたり……しかし、本当はもっと多彩な休み方があり、それを見逃しているために充分に休むことができていないだけなのです。(「はじめに」より)。―」
「―人間というのは本当に不思議な生き物で、自分の体でありながら自分でコントロールできない部分があります。とくに現代人は、脳から「自律」した神経である自律神経によって振り回されています。
現代社会を生きる私たちの不調や疲れ、あるいは「休めていない」という思いの大半は自律神経の乱れからくるものです。24時間消えないコンビニの明かり、つい覗いてしまうスマホの画面……仕事以外にもあなたを疲弊させ、自律神経を乱して不調を呼ぶ要素があちこちに溢れています。でも、逆に言えば、自律神経さえ整えておけば休まなくても「絶好調」を手に入れることができるのです。（「あとがき」よりー）
【目次】
はじめに 「休めないのは自分のせい」と気づけばすべてが変わる
第1章 休息は「動かない」ことではない
第2章 この発想で時間をつくりだす
第3章 自分の時間をどう過ごすか
◎朝の時間
◎通勤時間
◎仕事時間
◎帰宅後の時間
◎いい睡眠を得るために
◎休日の過ごし方
第4章 効果絶大な休み方のコツ25
コツ1 服選びに時間をかけない
コツ2 あきらめるときは早々にあきらめる
コツ3 ゆっくりしゃべる
コツ4 お皿を洗う
コツ5 首を温める
コツ6 目を温める
コツ7 腸を整える
コツ8 香りの効果を活用する
コツ9 三行日記をつける
コツ10 SNSに振り回されない
コツ11 約束の時間を守る
コツ12 死を意識する
コツ13 デメリットを書き出す
コツ14 ため息をつく
コツ15 空を見上げる
コツ16 沈黙は金なり
コツ17 積極的に水を飲む
コツ18 誰も信じない
コツ19 鞄にこだわる
コツ20 財布を整理する
コツ21 ミスをメモする
コツ22 健康診断の日程を確保する
コツ23 自宅にパワースポットをつくる
コツ24 つるまない
コツ25 感謝を忘れない
おわりに 自律神経さえ整えば、休まなくても「絶好調」
内容説明
便秘を改善できた患者さんは、肩こりや不眠、頭痛といった症状からも解放されるといいます。体のあらゆる不調を解消するには、まず「自律神経を整えること」。高価な寝具に変えたり、マッサージに通ったりと、体を休めるためにお金を使う必要はありません。自律神経研究の第一人者が、誰でも今すぐできる「自律神経を整える休息術」を指南します。あなたの仕事のパフォーマンスは必ずアップします！
目次
第１章 休息は「動かない」ことではない（働き盛りの典型的な現実；休みが「受け身のもの」でいいはずがない ほか）
第２章 この発想で時間をつくりだす（時間はあります；この一週間を検証してみよう ほか）
第３章 自分の時間をどう過ごすか（朝の時間；通勤時間；仕事時間；帰宅後の時間 ほか）
第４章 効果絶大な休み方のコツ（服選びに時間をかけない；あきらめるときは早々にあきらめる ほか）
著者等紹介
小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。１９８７年、順天堂大学医学部卒業。１９９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アスリート、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
