内容説明
わかっているけどやめられない、そのクセが万病の元である。罪悪感に苛まれる食べグセ。潜在的にやってはいけないと思うクセは、もちろんあなたの身体に大きな影響を及ぼします。でも、我慢も努力もせずに、マシな食べ方に変えることができたら？さらにはその食べ物自体を欲することがなくなったら？ちょっとした意識で、あなたのその食べグセを改善し、健康、そしてやせる身体に導きます。
目次
第１章 食べ方を変えるだけで、身体は変わる（なぜ、肥満は始まってしまうのか；無意識に悪い食習慣になっていないか；自分のぽっこりお腹は、食習慣の賜物 ほか）
第２章 食べてはいけないものなんてない（朝の食べグセ 朝食は食べない；朝の食べグセ 果物だけで済ます；朝の食べグセ つい、缶コーヒー ほか）
第３章 我慢も努力もいらない生活の黄金ルール（食生活全体のポイント；何のために食べているのか；糖質との上手な付き合い方 ほか）
著者等紹介
森拓郎［モリタクロウ］
１９８２年生まれ。中京大学体育学部卒業。株式会社ｒｉｎａｔｏ代表取締役。大手フィットネスクラブを経て、２００９年、「ｒｉｎａｔｏ」（加圧トレーニング＆ピラティス）を東京・恵比寿にオープンする。現在は栄養学を学び、健康的に理想の身体を作るための食事指導に力を入れている。テレビ、雑誌など多くのメディアで情報発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ひろ
40
女性向けのダイエット本や、雑誌の男性のメタボ対策特集では「最初に野菜を食べましょう」というベジファーストを推奨しており、実践しているが、野菜を食べている間に、お肉や魚が冷めてしまうのが不満だった。本書では「プロテインファースト」タンパク質から食べることを勧めている。理由は、身体を作る要素でありながら、どうしても不足しがちになる肉や魚を優先的に食べることで、必要な栄養を摂るクセをつけるためだそうだ。炭水化物を最後に摂るのは今まで通り。これなら温かいうちにメインの料理が食べられるので、今日から早速実行しよう。2017/12/18
ピース
35
かなり勉強になりました！私はかなり野菜を過剰に信仰していたな…と。極端だけど、野菜さえとれていれば健康！と思っていました。タンパク質の必要性、糖質の過剰摂取の怖さ。改めて認識。食事は何のために摂るのか？外食の際、見た目で選ばずに何の栄養素から出来ているのか？少しでも気にして選ぶ。そうすれば自然と手にするものが変わってくる… 納得です。手元にあったミルクティーのPT。糖質の量は？何と1本40g！お恥ずかしながら飲み物の場合、炭水化物＝糖質とは知らなかった…この著者の考え方は同感。他の本も読んでみよう！2016/11/20
とよぽん
28
食べることには個人の嗜好が大きく関わっている。忙しい現代人が、朝から晩までいかに糖質を取りすぎているか、豊富な具体例を挙げて説いてある。糖質よりたんぱく質、良質の脂肪、緑黄色野菜を取ることが大切。生活習慣病は食べる習慣（食べグセ）が原因なので、体に悪い食べグセをやめたい。糖質依存症、カフェイン依存症、かなりの人が陥っている。分かりやすい内容だった。2019/09/05
なると
28
運動しても、食習慣を改善しないと成果が出ない。それも量ではなく質、自分の「食べグセ」を改善しないといけません。どんなものを食べれば調べながらトレーニングしている人はみるみる変わる〔memo〕間食もタンパク質に置き換える。コンビニで売ってるゆで卵やサラダチキン、さけるチーズ、無塩ナッツ類、するめ、低糖質低脂質のギリシャヨーグルト。タンパク質が体脂肪を使って血糖値を一定に保てる。甘いものがやめられないならカカオマス70％以上のブラックチョコ、朝食もタンパク質多め。インスリンの分泌を抑え体脂肪をエネルギー→2017/02/22
ﾕｽﾞﾙ
28
恐らく、ビジネスマン向けに書かれているのでしょうが、女性にも当てはまることが多々ありました。缶コーヒーを止めた次のステップは間食なんだけど…難しい…(^^;)))とりあえずコンビニ行ったらスナック菓子コーナー無視してゆで玉子買えと。2015/12/01
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