ベスト新書<br> 痩せる筋トレ痩せない筋トレ

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  • サイズ 新書判/ページ数 206p/高さ 18cm
  • 商品コード 9784584124307
  • NDC分類 780.7
  • Cコード C0275

内容説明

「いつも新しいダイエットを試しては失敗する」「今年こそはと思うが長続きしない」それは自分に合った方法が選択できていないからです。ボディメイクの原則は本当にシンプルです。まずは正しい知識を身につけること。そして現状を知り、どうなりたいかを把握してください。誰かにとってのベストメソッドは、あなたにとってのベストメソッドではありません。筋トレか、有酸素運動か、食事制限か。はたまたその組み合わせがいいのか。「自分が自分のパーソナルトレーナーになる」それが“最短”“最効率”のメソッドです。

目次

序章 なぜ痩せられないのか
第1章 理想のカラダを見つける
第2章 最新トレーニング・ダイエットは効果があるのか
第3章 「選択」最短・最効率のトレーニングメソッド
第4章 ボディメイクは食事が6割
第5章 実践 カラダを変える自重トレーニング―基本とエキセントリック

著者等紹介

比嘉一雄[ヒガカズオ]
1983年生まれ、福岡県出身。CALADA LAB.代表。東京大学大学院博士課程在籍。「研究」と「現場」をつなげるべく『ハイブリッドトレーナー』として活躍。2013年にCALADA LAB.を設立し、運動だけでなく栄養・ケア・心理的な面からもボディメイクを多面的にサポートできるサービスを展開中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

ななつ

47
オーバーロード過負荷で漸増性、継続性、全面性。大きな筋肉から鍛える。例えば月木に胸脚、火金で腹筋、水土は背筋にして部位ごとに2日のインターバルで超回復させる。自宅で10分ならハードルは低い。時間がない時は食事制限、時間のある時は筋トレ。エキセントリックトレーニング、伸長性収縮を利用したトレーニング。2018/11/12

文章で飯を食う

15
自重でも、5分でも、きちんとやれば筋肉はつく。5分間、腹筋を続けられる人は、そんなにいないはず。確かに。痩せるのは6割は食事。筋肉をつけるのは筋トレだけ。有酸素運動は時間がある人の贅沢みたいな書き方は笑った。2016/10/23

ひろ☆

15
石井直方研究室出身。ダイエットの基本がわかる。いろいろなダイエット方法の本音が面白かった。要は、「摂取カロリー」をいかに効率よく小さくするか、「消費カロリー」をいかに効率よく大きくするか。 その為に、筋トレなのか有酸素運動か食事制限なのか。 2014/06/19

カッパ

10
友人が薦めてくれて貸してくれました。私が筋トレをしたいと言ったからでしょう。 痩せるには食事制限と継続的な筋トレ。とてもシンプルです。始めやすい方法も提案してくれていてやる気もわきます。2016/05/22

RmB

7
No pain, No gain. に尽きるのでしょう。筋トレもダイエットも。2014/02/26

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