内容説明
「いつも新しいダイエットを試しては失敗する」「今年こそはと思うが長続きしない」それは自分に合った方法が選択できていないからです。ボディメイクの原則は本当にシンプルです。まずは正しい知識を身につけること。そして現状を知り、どうなりたいかを把握してください。誰かにとってのベストメソッドは、あなたにとってのベストメソッドではありません。筋トレか、有酸素運動か、食事制限か。はたまたその組み合わせがいいのか。「自分が自分のパーソナルトレーナーになる」それが“最短”“最効率”のメソッドです。
目次
序章 なぜ痩せられないのか
第１章 理想のカラダを見つける
第２章 最新トレーニング・ダイエットは効果があるのか
第３章 「選択」最短・最効率のトレーニングメソッド
第４章 ボディメイクは食事が６割
第５章 実践 カラダを変える自重トレーニング―基本とエキセントリック
著者等紹介
比嘉一雄［ヒガカズオ］
１９８３年生まれ、福岡県出身。ＣＡＬＡＤＡ ＬＡＢ．代表。東京大学大学院博士課程在籍。「研究」と「現場」をつなげるべく『ハイブリッドトレーナー』として活躍。２０１３年にＣＡＬＡＤＡ ＬＡＢ．を設立し、運動だけでなく栄養・ケア・心理的な面からもボディメイクを多面的にサポートできるサービスを展開中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
文章で飯を食う
15
自重でも、５分でも、きちんとやれば筋肉はつく。５分間、腹筋を続けられる人は、そんなにいないはず。確かに。痩せるのは６割は食事。筋肉をつけるのは筋トレだけ。有酸素運動は時間がある人の贅沢みたいな書き方は笑った。2016/10/23
ひろ☆
15
石井直方研究室出身。ダイエットの基本がわかる。いろいろなダイエット方法の本音が面白かった。要は、「摂取カロリー」をいかに効率よく小さくするか、「消費カロリー」をいかに効率よく大きくするか。 その為に、筋トレなのか有酸素運動か食事制限なのか。 2014/06/19
カッパ
10
友人が薦めてくれて貸してくれました。私が筋トレをしたいと言ったからでしょう。 痩せるには食事制限と継続的な筋トレ。とてもシンプルです。始めやすい方法も提案してくれていてやる気もわきます。2016/05/22
RmB
7
No pain, No gain. に尽きるのでしょう。筋トレもダイエットも。2014/02/26
GASHOW
6
本書を読むまで「筋トレは毎日5分で良い」云々は信用していませんでしたが、体のパーツを変えて毎日5分程度つづければ、良いという理由がわかりました。筋トレから有酸素運動か、有酸素運動から筋トレかという問題の答えも出ました。筋トレ先のほうが有酸素運動中にも効果があるそうです。読んで良かった。2016/05/30
