内容説明
パンデミックでも、出張中でも、避難所生活でも、収監されても…狭い＆道具もない環境で、健康維持から、カッコいいカラダづくり、体幹強化、スポーツ動作向上まで、この一冊でＹｏｕ ｃａｎ ｄｏ ｉｔ！
目次
第１章 究極のへやトレ・コンセプト
第２章 狭いスペースで全身をストレッチするメニュー２０
第３章 自体重で、筋持久力でなく、筋肥大をターゲットにする筋トレ基本メニュー２０
第４章 使える身体に発展させる、ファンクショナルトレーニング１０
第５章 ペアでチャレンジする大人の組体操１０
第６章 トレーニング器具に変身する、身の回りにあるモノ１０
第７章 「目的×トレーニングに割く時間」によるプログラミング
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Hideto-S@仮想書店 月舟書房
26
自宅でできるトレーニングのメニューが豊富に掲載されている。専用器具を使わず、集合住宅でも騒音・振動トラブルにならないメニューが選ばれているが、結構ハードなものが少なくない。運動前に行う「ダイナミックストレッチ」と、運動後のクールダウンのための「スタティックストレッチ」は参考になった。図書館本だけど、購入しても良いかなと思える本だった。2023/02/04
yamareco51
1
Youtubeが充実していれば役立ちそうだと思ったけど、分かりにくので断念。2024/04/04
