内容説明
季節に応じた日々のケアで成果も激変！！春夏秋冬季節に応じたランナーの心得。
目次
ウォーミングアップは大きな筋肉を動かして温める
体温・気温の変化に注意！
思い切って三が日はゴロゴロしてみませんか？
昼間にウトウトしたら、走りにいこう
寒さ対策はポイントを絞って
体の中心部分を温めるため、防寒着にも工夫しよう
しょうが湯は効果的！？
筋肉量と「冷え」の関係、２月のランニング
レース直前のオーバートレーニングに注意
回復力アップのために食事にも注意しよう〔ほか〕
著者等紹介
中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
１９７１年生まれ。フィジカルトレーナー／フィットネスモチベーター。米国スポーツ医科学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。個人契約したクライアントに対し、メンタル・フィジカルの両面のアドバイスを行う「パーソナルトレーナー」として活動。フルマラソンサポートをはじめ、スポーツ障害予防などに取り組み、福原愛選手など各種トップアスリートや、大学陸上競技部、一般ランナーなどの指導を行う。年間を通じて講演やクリニック、著書も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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BEAN STARK
6
寒い時期は外に出るのが億劫で、運動をサボりがちになる。昼食後、眠くなったら走るとか、なるべく動くようにするとか、決めると良いらしい。2016/12/05
時折
1
大変勉強になりました。心拍計が欲しくなりました。2016/08/26
ＮＥＪＩ
0
☆3 挿し絵に味がある2015/11/14
