内容説明
アメリカで大きなブームになっているウエルネス運動。自分に合ったフィットネス・プログラムを選択して継続し、本物の健康に到達して維持していく方法が具体的に紹介されている。
目次
自分自身の健康づくり―ウエルネス
運動―身体の反応
トレーニング―身体の反応
評価―医学的評価とフィットネス診断
望んだトレーニング効果を得る方法―選択
個人的なプログラム計画とその継続
生涯を通しての身体フィットネス
運動環境
身体の向上―体格と柔軟性
呼吸循環系のフィットネス
栄養とウエイト・コンロール
ストレス管理と運動
運動に関連する一般的な傷害
普及している運動について
