出版社内容情報
睡眠とは単なる休息ではなく、あらゆる生命現象の基盤である――。
大ベストセラー『スタンフォード式 最高の睡眠』を著し、「睡眠負債」という概念を日本に紹介した、睡眠研究の第一人者・スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長が、日本人が知らない正しい睡眠常識を紹介する。
睡眠のメカニズムの基本から、睡眠時間と寿命との関係、体内時計の整え方、枕の選び方、女性・子ども・高齢者の睡眠問題、知らないと危ない「睡眠障害」や「睡眠薬」まで、眠りにまつわるさまざまな事象を、科学的根拠を示しながらやさしくコンパクトに解説。
最高のコンディション維持、病気予防、ボケ防止……、あなたを守る理想の眠り、熟睡への決定版！
『スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣』を改題の上、最新の研究成果に基づき、加筆・修正して文庫化。
【目次より】
●第1章 間違いだらけの睡眠常識
●第2章 「睡眠負債」をいかに解消するか
●第3章 生体リズムが熟睡のカギ
●第4章 「仕事中の眠気」の恐るべきリスク
●第5章 女性、子供、高齢者のための睡眠常識
●第6章 熟睡できる環境のつくり方
●第7章 「睡眠障害」について知っておきたいこと
●第8章 「睡眠薬」との賢いつきあい方
内容説明
日本人の睡眠時間は世界最低レベル！大ベストセラー『スタンフォード式 最高の睡眠』著者の熟睡法・決定版。良質な眠りがあなたを守る！睡眠負債、不眠症、ブルーライト、枕選び。
目次
第１章 間違いだらけの睡眠常識
第２章 「睡眠負債」をいかに解消するか
第３章 生体リズムが熟睡のカギ
第４章 「仕事中の眠気」の恐るべきリスク
第５章 女性、子ども、高齢者のための睡眠常識
第６章 熟睡できる環境のつくり方
第７章 「睡眠障害」について知っておきたいこと
第８章 「睡眠薬」との賢いつきあい方
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