出版社内容情報
運動は苦手だし、面倒くさい……。そんな運動ギライさんでもできる、お腹や二の腕の脂肪がみるみる落ちる、簡単エクササイズを紹介。
【著者紹介】
東京大学教授、理学博士
内容説明
脂肪がみるみる落ちる、二の腕、お腹、太もものぷよぷよも引き締まる。運動は苦手だし、面倒くさい…そんなあなたにおすすめの「筋トレ」。
目次
第１章 あなたは本当に「運動ギライ」なのか？（自分は「運動ギライ」だという誤解；体育が辛かった人も、実は運動好き ほか）
第２章 今からでも筋肉はつけられる！（運動能力とは、そもそも何か？；巧緻性の「ゴールデンエイジ」とは ほか）
第３章 運動ギライでもできる「賢い筋トレ」の秘訣（まずは「体を動かす爽快感」を知ろう；筋トレが「痩せ体質」をつくる理由 ほか）
第４章 運動ギライのための「やさしい筋トレ」（上半身ストレッチ；体幹ストレッチ ほか）
著者等紹介
石井直方［イシイナオカタ］
１９５５年、東京都生まれ。東京大学教授（運動生理学、トレーニング科学）、理学博士。日本随一の「筋肉博士」としてテレビ、雑誌、書籍などで活躍。ボディビル・ミスター日本優勝（１９８１年、１９８３年）、ミスターアジア優勝（１９８２年）
田中貴恵［タナカヨシエ］
１９７２年、上海出身。来日後、運動生理学、東洋医学を学び、東京大学大学院にて石井直方氏の指導を受け、「スロートレーニング」等の研究、普及のため各地で講演、指導に取り組む（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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FOTD
15
私は「運動ギライ」ではなく、むしろ「運動好き」であるが筋肉がつかないので、表紙の「筋肉はつけられる」に惹かれて手に取った。自宅でできる簡単な筋トレが満載の本である。イラストで体の動きもわかりやすく解説されている。骨を強くするにもまず筋力をつけることという記述があったので、少しづつ続けて行きたい。筋トレは毎日ではなく２・３日に１度ぐらいの頻度が良いと言う。 先日は写真で解説されているストレッチ本を読んだが、それはわかりづらかった。写真よりもイラストの方が説明に適していると思った。2023/02/05
あんみつ姫
4
きちんとした根拠に基づく説明がわかりやすかった。 スロトレ、取り入れたいけどな… 三日坊主を繰り返しながら…続ければ、三日坊主とは言われない?!かな（笑）2022/09/17
みっちぃ
3
冒頭の3章分は理論というか根拠などが解説されている。運動することのメリットが説かれていたり。ロコモ予防・認知症予防…と言われると，そうか運動しなければ，という気分になってくる。美肌効果があるとなればなおさらだ。第４章でこれまで運動してこなかった人でもできる効果的なストレッチやスロトレなどわかりやすく紹介。ただ「面倒くさい」を解決するのが大変。自己と向き合わないといけないなぁ（笑）2025/01/25
あお
1
運動ギライでも続くコツが知りたかったなぁ。2016/01/08
それでいいのよ
0
簡単そうだけど、やるのを忘れそう。2017/10/18
