出版社内容情報
「90分周期で眠る」だけじゃない！ ぐっすり眠れて疲れが取れる「食と睡眠のおいしい関係」で、健康と明るい毎日を徹底サポート！
【著者紹介】
東海大学医学部教授
内容説明
あなたがぐっすり眠れない理由は、食材・食生活にあった。「眠り」×「食」の相乗効果で、仕事の質も高まる。
目次
第１章 眠りを変えれば仕事も変わる！（睡眠のメカニズムを知らなければ、熟睡することはできない！；よく眠れた日と眠れなかった日では、こんなに作業効率が違う！ ほか）
第２章 眠りの質を高める「食生活」の習慣（自律神経をコントロールすれば、睡眠は自由自在に操れる；偏った食事をしていては、快適な睡眠は得られない！ ほか）
第３章 ぐっすり眠れるようになる「食べ物」（天然の睡眠薬「レタス」でスープを作ろう！；興奮して眠れないときに有効！ホットミルクには鎮静効果がある ほか）
第４章 ストレスをなくす食べ物（精神状態が悪ければぐっすり眠れるはずがない！；食べ方・食べ物は心にも大きな影響を与える ほか）
著者等紹介
保坂隆［ホサカタカシ］
１９５２年山梨県生まれ。聖路加国際病院精神腫瘍科医長、聖路加看護大学臨床教授。日本総合病院精神医学会理事。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）を経て現職に（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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魚京童！
3
規則の正しい生活を2014/01/12
ゴルタメ＠ゴルフ大好き
0
ビタミンb群。レタススープ。2週間の睡眠記録。ナイトキャップ。2017/03/18
