内容説明
気負わず、楽しく、気持ちよく取り組めるヨガのアイデアとテクニックを大公開。沖ヨガをベースに生み出した、１日５分で本格ヨガが身につく方法を紹介。
目次
第１章 押さえておきたい、ヨガポーズのポイント（感覚を磨く；イメージを使う ほか）
第２章 ヨガポーズをやってみよう！（前屈のポーズ（パスチモッターナアサナ）
コブラのポーズ（ブジャンガアサナ） ほか）
第３章 ヨガの動きを日常に取り入れよう（よい姿勢とはどんな姿勢？―筋肉ではなく骨で体を支えよう；体を大切にした立ち方・座り方―首と腿の裏側を上手に使おう ほか）
第４章 瞑想もやってみよう（自分を好きですか―潜在意識から自分を変える；目的意識を捨てる―「あるがまま」って何だろう？ ほか）
著者等紹介
水野健二［ミズノケンジ］
水野ヨガ学院代表。ＮＰＯ法人国際総合ヨガ協会副理事長。１９４８年、京都府生まれ。立命館大学理工学部卒業後、製薬会社に勤務。７７年より求道ヨガ（通称：沖ヨガ）の世界的権威・沖正弘師に師事。８７年、札幌にて（有）水野ヨガ学院を設立。沖ヨガをベースに野口体操やフェルデンクライス等の身体哲学を幅広く取り入れ、また、八光流柔術で準師範、北海道治療師会で認定治療師の資格を取得し、身体感覚を重視した独自のヨガ・メソッドを構築。現在は学院での指導のほか、道内は朝日カルチャーセンター沖ヨガ講座、企業、学校、老人保健施設、また道外各地で指導を展開（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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ねむねむあくび♪
42
強引な動きで、筋肉は硬くなる、という。無理やり完成のポーズを作るより、「気持ちいい」という感覚を最優先する、と。微妙な体の感覚を「痛いのかな!?快なのかな!?」と言葉に出して把握するのが大切、だそう。そうかー、がんばり過ぎずにゆっくり続けて行こう♪(*´ω｀*)レッスンを受けていても理屈や理論はあまりわからないままに、ポーズをとっている。この本は目からウロコ…すごく参考になります♪(^o^)2013/09/05
まりこ
15
図書館より★体が堅いので借りてみたがなかなか実践出来ないままに返却日。またいつか必ず借りるから待っててね。2015/05/13
アキナ
10
通ってた時は多少柔らかくなったのですがまた固くなってしまったので。固いから、ポーズが決まらないから、伸ばすと痛いから、それでヨガを諦めることはない。気持ちいい分伸ばしてリラックスする、それがヨガ。ポーズを決めるために、こういう段階から試してみるといいですよーというとても有り難い本でした。固いということは、徐々に柔らかくなる達成感を味わえる、固い人こそヨガを楽しんで欲しい。図書館本ですが、手元に残しておきたい本と感じました。2016/06/10
えぬ
5
身体が硬い人のために。予備運動などもあり、比較的とっつきやすい。 ただ、予備運動ですら身体が硬すぎるぼくには厳しいのもあり笑笑2018/11/25
N
5
身体が硬いことは幸いである。なんとなく聖書のような合言葉で語られるヨガ。大事なのは心地よいこと。一読しただけでポーズが決まるわけではないですが、無理なく無駄なく、はじめてみます。2016/05/19
