出版社内容情報
いくら長生きしても、健康でなければ意味がない。精神科医が「心と体」の両面から、いつまでも楽しく自立するための健康術を伝授します。
内容説明
食事、運動、睡眠、ストレス…。若いころは無理がきいても、シニアになるほど、生活習慣の歪みが健康の問題へと“直結”します。本書は、人気の精神科医が「心と体」の両面から、いつまでも楽しく自立して暮らすための健康術を紹介。「素足で過ごす日をつくってみよう」「早起きといきなり起きは違う」「孤食から遠ざかる知恵」など、今日からできる生活改善のコツが満載です。文庫書き下ろし。
目次
第１章 「脳力」を鍛えていつまでもシャキッと！―喜びや好奇心が「何よりの栄養」（「脳は使えば使うほど元気に」―ネットワークを張り巡らす；散歩はすばらしい「脳トレーニング」―日常の小さな喜び探し ほか）
第２章 介護に頼らないために「心の健康」も大事―できる範囲の「最良の選択」でいい（「おいしい」と言って、料理を食べることから始めよう；「うつ」「ドカ食い」「食事に無頓着」―孤食から遠ざかる知恵 ほか）
第３章 「人間関係の悩み」は体も不調にする―「感謝の気持ち」があなたを元気に（隣人との人間関係―「友人は選べるが、隣人は選べない？」；「ありがとうリスト」で、いつも苦手な人に感謝してみる ほか）
第４章 心身を衰えさせない「日常でできる健康術」―「こまめに」「ほどほど」が何より大事（「一日のリズムを整える」朝の散歩―充実した一日の始まり；「シャワーだけ」で過ごしていると心身が弱ってしまう ほか）
第５章 「生活習慣病」を寄せつけないコツとは？―「シニア世代」から急増する病気も（病気との上手な付き合い方―「気に病む」のが一番いけない；「アロマテラピー」でストレス解消―自己暗示にもつながる ほか）
著者等紹介
保坂隆［ホサカタカシ］
１９５２年山梨県生まれ。聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授を経て現職に（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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