かんたんストレッチで外反母趾・巻き爪が治る本―１日５分で痛みが消える！

山田 光敏【著】

ＰＨＰ研究所（2009/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 110p／高さ 21cm
• 商品コード 9784569709277
• NDC分類 494.73
• Cコード C0077

出版社内容情報

外反母趾や巻き爪を簡単なストレッチで解消！

外反母趾や巻き爪は、むやみに手術に頼っても、根本的な解決にはならないことが多い。自宅での簡単ストレッチで、着実に解決していく方法を紹介する。　

1日5分で痛みが消える！　つらい外反母趾・巻き爪を着実に改善する、かんたんストレッチ＆マッサージをイラスト満載で紹介します。

▼外反母趾や巻き爪など足のトラブルは、「足の歪み」「体の歪み」という共通の原因によって起きています。この根本的な問題を解消しなければ、手術などの治療をしても十分な効果が上がらないことが多いのです。

▼この本では、「痛みなし」「道具いらず」「短時間」でできる楽ちんセルフケア法をやさしく図解。症状のセルフチェック表つきで、自分に必要なストレッチだけを選び、効率的に行うことができます。

▼足トラブルの本当の原因や、正しい靴の選び方、ストッキングのはき方など、予防・悪化防止に役立つ知識も紹介。

●はじめに　
●簡易版　足の形セルフチェック　
●第一章　外反母趾や巻き爪を起こす根本は同じ　
●第二章　自分の足の歪みを自己診断　
●第三章　フットケアは手軽さが一番　
●第四章　簡単！　手軽！　フットケアストレッチ　
●第五章　フットケアストレッチでここまで良くなった

内容説明

一番確実な、足のトラブル解消法！「痛みナシ」「道具いらず」の楽ちんケアで、根本から治して再発を防ぎましょう。

目次

第１章　外反母趾や巻き爪を起こす根本は同じ
第２章　自分の足の歪みを自己診断
第３章　フットケアは手軽さが一番
第４章　簡単！手軽！フットケアストレッチ（足の緊張を取りのぞくマッサージ；足の歪みを取りのぞく；インナーマッスルストレッチ；アウターマッスルストレッチ）
第５章　フットケアストレッチでここまで良くなった

著者等紹介

山田光敏［ヤマダミツトシ］
北海道に生まれる。鍼灸マッサージ師。ケアマネジャー。１９９６年以降、３０冊以上の書籍と４枚のＤＶＤ制作に携わる。施術の傍ら、大学のオープンカレッジや医療専門学校の教壇に立ち、解剖学などを教え、後進の指導にも力を入れている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ちいくま]

…かんたんじゃなかった…　とりあえず「騙されたと思って」数日試してみましたが、まだまだ結果は出てません、相変わらず痛いです…読解力の無さを思い知らされたストレッチでした。残念。

2016/03/14

[ノソタソ]

ストレッチやマッサージのバラティが豊富で楽しい。この中から2、3選んで毎日5分、1週間ごとに種類を変えれば、手軽で飽きずに続けられそう。後から気が付いたのですが、著者には産後骨盤でも別な本でお世話になりました。

2013/03/13

[甲斐小泉]

タイトルほど、かんたんではありませんでして・・・あえなく挫折

2010/02/21

[残心]

外反母趾の角度、土踏まずの状態、陥入爪などに分けて、該当するマッサージやストレッチを一覧表で示していて、意外と多い項目が効率よく実行できそうです。　効果があるかはやってみてのことだが、続けられるかが問題。　自分の該当する項目のマッサージ等を抜き出して、それのみ続ければ、長続きできるのではないでしょうか。

2019/10/05