出版社内容情報
「ヘトヘト」になる前の、かんたん元気回復法。
足のむくみや重い肩、目の下のクマは、その日の内にケアしよう！ 食事、入浴、睡眠、ツボ刺激などの元気回復法をイラスト満載で紹介。
ラッシュアワーに通勤し、会社ではパソコンとにらめっこ。高いヒール靴での立ち仕事にショッピングの歩き疲れ、てんてこまいの家事や育児……立場や状況はちがっても、くたびれるのは皆おなじ。ガマンしすぎはストレスのもとです。その日のうちにケアしましょ！
▼本書は、通勤や仕事の合間、お風呂、寝る前などにできる元気回復法をたっぷり紹介する一冊。治療にアロマセラピー等を取り入れ、美容医学にも熱心な友季子先生が、「健康を維持し、いつまでも若く美しく」と願う女性たちのためにとっておきのアドバイスをします！
▼巻頭の「疲れのチェックシート」で自己診断して、自分のグッタリの原因を知るのが疲労回復の第一歩。肩こり・腰の痛み・目のショボショボなどを解消するお手軽ストレッチ＆即効ツボ押しから、ヤル気の出る食事メニューや笑顔がもどる快眠のコツまで、簡単にできて効果抜群の方法が、イラスト満載でよくわかります。
▼文庫書き下ろし。
●第1章 ピンポイントでいやす「1分間」疲労回復術
●第2章 肩のコリ、首のハリをほぐすツボ＆ストレッチ
●第3章 腰と背中がシャンとするツボ＆ストレッチ
●第4章 むくみ足、しびれた手がスッキリするツボ＆ストレッチ
●第5章 疲れ目、頭痛のやわらげ方
●第6章 疲れにくいからだをつくる食事のとり方
●第7章 今日の疲れを明日に残さない眠り方
●第8章 疲れもヨゴレもすっきりとれる入浴法
●第9章 イライラを上手になだめてリラックス
●第10章 「不調ケア」と「からだのリズム」
内容説明
朝起きてから夜寝るまでに、「疲れ」は何かとたまるもの。ガマンしすぎはストレスのもと、その日のうちにケアしましょ！アロマセラピーなどを取り入れた治療で女性に人気の友季子先生が、通勤や仕事の合間、寝る前などにできる元気回復法を紹介。グッタリの原因、ヤル気の出る食事や笑顔がもどる快眠のコツから、お手軽ストレッチ＆即効ツボ押しまでが、イラスト満載でよくわかる。
目次
第１章 通勤電車や仕事の合間にもできちゃう！ピンポイントでいやす「１分間」疲労回復術
第２章 コリ性さん、いらっしゃい！肩のコリ、首のハリをほぐすツボ＆ストレッチ
第３章 姿勢もよくなる！腰と背中がシャンとするツボ＆ストレッチ
第４章 ブーツも指輪もスルリ！むくみ足、しびれた手がスッキリするツボ＆ストレッチ
第５章 ショボショボ・ズキズキしてきたら！疲れ目、頭痛のやわらげ方
第６章 お腹にやさしく、元気を補給！疲れにくいからだをつくる食事のとり方
第７章 はれぼったい顔は見せたくない！今日の疲れを明日に残さない眠り方
第８章 ゆったり寛ぎ、さっぱり気分！疲れもヨゴレもすっきりとれる入浴法
第９章 心にも休日を！イライラを上手になだめてリラックス
第１０章 女性はツラいよ！「不調ケア」と「からだのリズム」
著者等紹介
吉井友季子［ヨシイユキコ］
大阪市生まれ。大阪市立大学医学部卒業。大阪市立大学医学部第一外科にて勤務の後、育和会記念病院内科副部長、老人保健施設施設長を務める。小児科、婦人科の経験を経て、平成１１年１２月、大阪府吹田市に吉井クリニックを開院。スタッフはすべて女性。とくに生活習慣病や女性の更年期疾患の予防、美容医学に力を入れており、美容と健康の両面をケアする医療をおこなっている
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
