出版社内容情報
うつの撃退法をイラストと共にやさしく紹介。
自分に自信が持てない、不安な気持ちや悲しみが続く……、「これってプチうつ？」と思ったときに読む本。
「うつ」というと、心の弱さのせいだと思っている人が多いが、実はほとんどの場合は、心の弱さなどとは関係がなく、むしろ肉体のトラブルという側面が強い状態なのである。そしてその対策のためには、とにかく休養が必要。
▼今の苦しさを一瞬でも忘れるために、体を鍛える、ディズニーランドへ行く、栄養ドリンクやサプリメントを飲むなどといった自分なりのストレス解消法は、短期的な対処法であって、すでに疲労困憊し始めている「プチうつ」のときは、逆効果にさえなる。
▼そういう「プチうつ」状態の人に必要なのは、もっと本質的な、長期を見据えた対処法であり、本書では、「睡眠を十分にとる」「単純作業をしてみる」「呼吸法『数息観』でリラックスする」「癒しのシャワーを浴びる」など、負担がかからずに実践できる効果的な方法を紹介している。
▼「もしかしたらプチうつかも……」と思っている人に最適の本。
●第1章 うつの症状 ――私ってうつなの？ それともただ疲れているだけ？
●第2章 うつのメカニズム ――うつの気分の正体は？
●第3章 プチうつの解消法 ――プチうつをやっつけろ！
●第4章 うつの治療 ――うつのイエローカードとレッドカード
内容説明
「プチうつ」かな？と思ったら、まず十分な休みを。本書では、簡単に実行できる「プチうつ」解消法をわかりやすく紹介しています。
目次
第１章 うつの症状―私ってうつなの？それともただ疲れているだけ？（これってうつですか？；“眠れない”は一番の注意信号 ほか）
第２章 うつのメカニズム―うつの気分の正体は？（失恋とうつの違いは？―うつの根本は疲労；五つの感情のプログラム ほか）
第３章 プチうつの解消法―プチうつをやっつけろ！（ストレスコントロールの功罪；プチうつのストレス解消法（１）はしゃぎ系と癒し系ストレス解消法 ほか）
第４章 うつの治療―うつのイエローカードとレッドカード（知らないうちに深みにはまるパターン；身体ゾーンと別人ゾーン ほか）
著者等紹介
下園壮太［シモゾノソウタ］
１９５９年鹿児島県生まれ。防衛大学卒業後、陸上自衛隊初の心理幹部として、数多くのカウンセリング経験を持つ。現在は、陸上自衛隊衛生学校で、メンタルヘルス、自殺防止、カウンセリングなどを教育中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
habilis
ｷﾘﾝ
