出版社内容情報
安い、安全、かんたん、短時間、効果保証済！
うつ病や気分の落ち込みからの回復に最もおすすめなのは軽い運動。簡単で安全で効果は保証済。イラストを使ってやさしく解説。
軽い運動には抗うつ剤と同程度の効果がある。しかも、再発率は抗うつ剤より低い。本書は、「軽い運動」には心を健康にする効果があることをさまざまなデータを用いて示し、また効果のある運動法をイラストも使って解説する書である。
▼軽い運動―ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクスなど―には、うつや気分障害を予防し、またうつや気分障害を著しく緩和する効果があることがすでに実証されている。さらに、一時的に不安やストレスを和らげる応急処置としても効果的。薬にまつわる依存、副作用のリスクもなく、お金も時間もあまりかからない。つまりは、心の病にとって最高の対処法なのである。つらい心の病をかかえている方、またその可能性がある方に、是非読んでもらいたい画期的な本である。
●第1章 軽い運動でうつを撃退しよう
●第2章 軽い運動でストレスや不安を撃退しよう
●第3章 軽い運動で自信回復
●第4章 さあ、エクササイズを始めよう（実践編）
内容説明
薬と同程度の効果、しかも再発率は薬よりも低い。ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、エアロビクス…正しくて効果がある運動法をイラストを使って解説。
目次
第１章 軽い運動でうつを撃退しよう（うつとはどんな心の状態を指すのか；うつはどのように治療されてきたのか ほか）
第２章 軽い運動でストレスや不安を撃退しよう（「ストレス」「不安」とは；不安障害が蔓延している ほか）
第３章 軽い運動で自信回復（エクササイズによって前向きに生きる；セルフコンセプトとセルフエスティーム ほか）
第４章 さあ、エクササイズを始めよう（実践編）（ウォーミングアップ；ウォーキング ほか）
著者等紹介
生田哲［イクタサトシ］
１９５５年北海道函館市生まれ。東京薬科大学卒業。アメリカで遺伝子の構造やドラックデザインをテーマに研究生活を送る。がん、糖尿病、遺伝子研究で有名なシティオブホープ研究所、カリフォルニア大学ロサンゼルス校（ＵＣＬＡ）などの博士研究員を経てイリノイ工科大学助教授（化学科）。薬学博士。現在は日本で最新科学に関する執筆活動を続ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
