素直な自分表現 アサーティブ―自分も相手も尊重するハッピーコミュニケーション （増補版）

岩舩 展子/渋谷 武子【著】

ＰＨＰエディターズ・グループ（2005/12発売）

• サイズ B6判／ページ数 286p／高さ 20cm
• 商品コード 9784569647586
• NDC分類 361.45
• Cコード C0011

出版社内容情報

自分が自由になるためのコミュニケーション術。

自分の気持ちをもっと上手く表現して、楽しく発展的な人間関係を築くための自己表現術。相手を尊重しながら自分を活かす画期的スキル。

今の人間関係に満足していますか？　周囲の人にあなたらしさを受けとめてもらっていますか？　変化していく環境に適応するためには、どうしても人間関係のストレス要因は避けられません。そしてそのストレスはたいてい、ストレスを軽減するために心を配り、気を遣う人のところに集まりやすいというジレンマを生じます。自分を犠牲にして人間関係のなめらかさを保とうとしたり、我慢することでストレスをやり過ごそうとしても、それには限界があります。そのために自分自身を傷つけたり、人から誤解されてしまったのでは、「あなたというもの」が損なわれてしまうとは思いませんか？　この本では、人間関係に押しつぶされることなく、人と快適にコミュニケートするためのスキルをわかりやすく解説しています。自分の人生に満足し、豊かな人間関係を得るための、自分も相手も大切にするコミュニケーション術。1999年初版をより充実させた増補版。

［Chapter 1］自由な自分になろう　
［Chapter 2］感情がわかれば自分がわかる　
［Chapter 3］問題解決力を身につける　
［Chapter 4］コミュニケーション能力の向上をはかる　
［Chapter 5］人間関係の危機からの脱出　
［巻末付録］日常出会いやすい問題とその対処法

内容説明

今、もっとも求められているコミュニケーションスキル―話し、きき、自由になるために。

目次

１　自由な自分になろう
２　感情がわかれば自分がわかる
３　問題解決力を身につける
４　コミュニケーション能力の向上をはかる
５　人間関係の危機からの脱出
巻末付録　日常出会いやすい問題とその対処法

著者等紹介

岩舩展子［イワフネノブコ］
（株）日本交通公社、（株）交通公社トラベランドを経て、１９９７年ＩＳ・キャリア開発研究所設立。独立行政法人労働者健康福祉機構「東京産業保健推進センター」相談員、「女性と仕事の未来館」特別相談員（キャリアカウンセリング担当）。アサーティブワークショップを行うほか、産業精神保健専門職、シニア産業カウンセラーとして、企業・自治体の産業カウンセラーの活動をしている。メンタルヘルス講演多数。１９８９年から「産業カウンセラー養成講座」実技指導講師。（社）日本産業カウンセラー協会元理事。２００１年東京労働局より局長表彰

渋谷武子［シブヤタケコ］
三菱海運（株）、神戸家庭裁判所家裁調査官、教育センターカウンセラー、社労士事務所開業、公立病院を経て、現在は臨床心理士、産業カウンセラー。（社）日本産業カウンセラー協会理事、高田馬場カウンセリングルーム代表。企業の相談室カウンセラー、「女性と仕事の未来館」特別相談員（キャリアカウンセリング担当）、家庭学級講師、アサーティブワークショップなどで活動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[みゃーこ]

アメリカで７０年代にはじまった自己主張法。攻撃的か受動的どちらかに偏るコミュニケーションパターンに意識を向けると自分の中のブリーフ（考え方にとらわれている）んじゃないかということに気づかされる。率直な『感情』を「私」を主語として相手に伝える技法は生産的な人間関係づくりのためのスキルとして学ぶ価値があるとされ一躍ブームになってきた。アメリカ発であるだけに自己主張にかけては先進的。そもそも自分の感情の曖昧さに気づくことが肝心。出来事→価値観→感情の順をふまえると、表現はあくまで技術に過ぎない。

2015/06/26

[zag2]

アサーテイブ･コミュニケーションについて集中して読書中。20年近く前、オリジナルは25年前の本だが、古さを感じさせないしっかりした内容と思います。アグレッシブ、ノンアサーティブ、アサーティブの三つの行動パターンに加えて、丸く収めようと自分も相手も大切にしている＜つもり＞になっているパターンを上げているのは、日本人の特性を踏まえた秀逸な見方と感じました。対人関係ではまり込みやすいパターンの裏にあるドライバー、ストッパーと、それを止めるアロウアーの解説も役立ちそうです。

2023/10/29

[のん]

ブックオフで108円やった。様々な困ったシチュエーションでの、アサーティブな対応の仕方が、詳しく書いてある。アサーティブな態度を意識するようになってから、ストレスが減ったような気がする。相手の感情は相手の物で、私が責任を感じる必要はない、と知ってから、他人の感情に巻き込まれなくなった。子供の頃に親から受けたメッセージに縛られて、自己評価が低かったけど、友人や読んだ本のお陰で呪いを解くことができた。感謝。

2019/02/18

[minori]

再読。素直な自己表現をすることでより自由な自分になるための技術の集大成、それが「アサーティブ」なコミュニケーションだということを再確認。事例が豊富で、心の置き方についての言及もあって、すごく実践的。何ども繰り返し読んで血肉としたい。

2013/03/26

[fami]

自分の感情を分析・把握し、適切な形で相手に伝える、という2段階のプロセス大事

2017/08/26