絵で分かる１週間ステップアップ「ゆる体操」

高岡 英夫【著】

ＰＨＰ研究所（2005/02発売）

• サイズ B5判／ページ数 78p／高さ 26cm
• 商品コード 9784569640426
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

出版社内容情報

心と体が健康になる究極のリラクゼーション法。

かたい体が病気をつくる！　体をゆるめることで健康になれる、テレビ雑誌でいま注目の「ゆる体操」を、イラストでわかりやすく紹介する。

われわれの体や脳は、毎日の生活の中で想像以上のストレスを受けている。そのストレスが原因で血液循環が悪化し、どんどん全身が凝り固まり、こわばった状態になってしまう。そしてそのこわばりが、肩こり、むくみ、便秘、うつなどの体や心の不調の原因となる。

▼著者である高岡英夫氏が開発した「ゆる体操」は、こうした体のこわばりを取り除き、つねに気持ちよくゆるんだ状態に近づけるための健康法である。

▼本書では、とくに1週間という短期間でその症状が解消するようなプログラムを組み、イラストで分かりやすく紹介している。ここにある12のゆる体操は、数ある「ゆる体操」のなかでも特に効果の高いものをピックアップしたもの。初心者でも自宅でひとりで気軽に簡単に行えるものばかりである。

▼テレビ・雑誌などで紹介されいま話題。ダイエット・シェイプアップ効果そして美容効果もある「ゆる体操」で、健康でいきいきした毎日をあなたのものに！

●第1章　「ゆる体操」ってなに？　
●第2章　1週間ステップアップ「ゆる体操」メニュー　
［1日目］手首プラプラ体操　
［2日目］腰モゾモゾ体操　
［3日目］背もたれ首モゾモゾ体操　
［4日目］腕支え腰モゾモゾ体操　
［5日目］肩ユッタリ回し体操　
［6日目］胸フワ背フワ体操　ほか　
［7日目］息ハートロトロ体操　ほか

内容説明

たった７日間で、みるみる健康に。コチコチになったカラダとココロをリラックスさせ、コリや痛みや疲れを解消する魔法の体操プログラムを紹介。

目次

第１章　「ゆる体操」ってなに？
第２章　１週間ステップアップ「ゆる体操」メニュー（手首プラプラ体操；腰モゾモゾ体操；背もたれ首モゾモゾ体操；腕支え腰モゾモゾ体操；肩ユッタリ回し体操；胸フワ背フワ体操；息ハートロトロ体操）

著者等紹介

高岡英夫［タカオカヒデオ］
運動科学総合研究所所長。東京大学、同大学院教育学研究科卒。東京外国語大学講師、運動科学研究所所長等を経て現職。幼少時より武術・気功・ヨガの修行に明け暮れる。その過程での発見を西洋科学から東洋哲学にわたる幅広い知見をもとに体系化した「運動科学」は、スポーツ・武道各分野、ピアノ・声楽・ヴァイオリン、教育、医療、ビジネス、料理から科学的研究まで、あらゆる分野に応用領域を広げ、成果を上げている。トップスポーツコーチ、トレーナーやオリンピック、世界選手権、国際コンクールをめざすスポーツ選手、音楽家等の指導に取り組む一方、大学の研究機関、病院、企業等との共同研究を進めている。地方公共団体の健康増進計画等における運動療法責任者も務める
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[baboocon]

高岡英夫さんの「ゆる」身体理論は面白いのだけど、文章だと難解なので簡単に試せるのはないかな？と探したら2005年刊行と古いけれどあった。主に女性向けなのだろう、イラストや文章も女性向けに書かれている。1日ずつ1種類の体操を追加していって、1週間で身体がゆるんで体調が良くなるのを実感できますとのこと。今週末からやってみようかな。

2021/10/13

[skr-shower]

一時流行ったゆる。体操これは少し前の本だが、この手のほんは動画が理解しやすいな。

2024/12/08

[ねころじ]

常々、スポーツのできる人はメリハリがあるなと思っていた。メリハリは、脱力と緊張の振れ幅だったのかと気づいた。本を読んでから、脱力がうまくできるようになったと思う。グリーンスムージーとゆる体操は今のところ間違いないなといった感じ。疲れて帰った時は腰もぞもぞやれば、お風呂入る元気出てくる。是非続けたいと思う。

2012/11/11

[mat]

お手軽に「ゆる」を体験できる感じでイラストも解りやすい。

2013/11/09

[jitchan]

年を取ったせいか、四国巡礼で無理をしたせいか、最近体のあちこちが痛い。それを治すのと体を鍛えるのと、２つの目的であれこれ読んでいる中の一冊。だが。（私の）痛みを治すことはできそうもないし、体を鍛えるには「ゆる」すぎる。【★★】

2013/05/28