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マタニティビクス&アフタービクス―妊娠から産後までの快適エクササイズ

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  • サイズ A5判/ページ数 111p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784569637129
  • NDC分類 495.6

内容説明

スムーズなお産、産後の体型回復に効果抜群!自宅で気軽にできるかんたんエクササイズをイラストで紹介します。

目次

1 マタニティビクス&アフタービクスって何?(マタニティビクスで快適な妊娠ライフをすごす;アフタービクスでキレイなスタイルをとり戻す;マタニティビクス体験談 もともとの肩こり・腰痛まで治った!)
2 マタニティビクスを始めよう(妊娠中のエクササイズは自分の体と相談してから;余分な負担を体にかけないエクササイズの4つのポジション;簡単!気持ちいい!ストレッチから始めよう ほか)
3 アフタービクスを始めよう(産後の体をいたわりながら行なうアフター・バース・ムーブメント;気になるところを引き締める部分別メニュー;育児によって起こるマイナートラブル解消のエクササイズ ほか)

著者紹介

小林香織[コバヤシカオリ]
神奈川県生まれ。日本マタニティビクス協会チーフディレクター。ハイハット・スタジオ(協会本部/東京・自由が丘)チーフインストラクター。妊婦、産後、赤ちゃん向けエクササイズプログラムの普及を行なっている。全国各地で行なわれる運動指導者、医療従事者に向けたマタニティビクス、マタニティストレッチ、マタニティ・ヨーガ、アフタービクス等の講習会では指導者養成に携わっている

出版社内容情報

妊娠中からのエクササイズが、スムーズなお産、出産後の体型回復への近道。自宅でできるかんたんエクササイズをイラストで紹介!

「妊娠中は安全第一」という妊娠神話が、妊婦さんたちから活発な生活を遠ざけています。しかし実際は、「そんなに体を動かしていいの?」とビックリしてしまうほど、マタニティビクスのスタジオで、妊婦さんたちは活発に体を動かしています。

▼妊娠中は、出産、子育て、体型の変化……など、さまざまな不安と悩みを抱えこんでしまいがち。体の痛みを和らげるエクササイズを知っているだけでリラックスできるし、安心感も得られるのです。

▼本書では、前半のマタニティビクスで、手足のむくみ、腰痛、背中の痛み……など、妊婦さん特有のマイナートラブル(不快な症状)を改善するエクササイズを中心に紹介します。後半のアフタービクスでは、産後すぐからできるエクササイズや、ステップごとに体をシェイプアップ。赤ちゃんも一緒のベビービクスマッサージも巻末に紹介しています。

▼さあ、マタニティビクス&アフタービクスをはじめましょう!

[1]マタニティビクス&アフタービクスって何? 
[2]マタニティビクスを始めよう 
[3]アフタービクスを始めよう