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ピラティス&セレブヨガ―2つのエクササイズで全身美人になる!

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  • サイズ A5判/ページ数 110p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784569636740
  • NDC分類 781

内容説明

「山岡式エクササイズ」でからだの“ゆがみ”をなおし、スリムになる。

目次

1 こころとからだにきいてくる7つの効果(西洋のピラティスと東洋のヨガの深い関係;ピラティス&ヨガで得られる、7つの効果 ほか)
2 はじめる前に知っておきたい3つの基本(からだの芯にある筋肉、それが「コアの筋肉」;エクササイズの成果は呼吸法にかかっている ほか)
3 目的&症状別即効エクササイズ(からだを自然な状態に戻すウォームアップ;じっくりエクササイズでウエストを引き締める ほか)
4 自分のレベルに合わせて選ぶパーフェクトメニュー(短時間でムリなくできる15分初級コース;より成果が期待できる30分中級コース ほか)
5 シチュエーション別お手軽エクササイズ12(ベッドのなかでリラックス&目覚めのストレッチ;イスに座ったままできる脇のストレッチ ほか)

著者紹介

山岡有美[ヤマオカユミ]
Y・フィットネスコミュニティー主宰。アメリカスポーツ医学会公認インストラクター、(社)日本エアロビックフィットネス協会、NPO法人全日本アマチュアエアロビック連盟、日本ダンスセラピー協会、国際総合ヨガ協会東日本連合会の理事をつとめる。1982年より、日本でのエアロビックダンスエクササイズの普及に活躍し、多くのインストラクターを養成。現在、ダンス、ヨガ、ピラティスをベースとしたボディーコンディショニング「山岡式エクササイズ」を指導。中京女子大学客員教授、日本女子体育大学、法政大学、東都リハビリテーション学院、読売・日本テレビ文化センター講師。健康運動実践指導者(厚生労働省)資格認定評価委員ほか、TV、雑誌、講演などで幅広く活躍中

出版社内容情報

いまNYで話題のエクササイズできれいになる。

汗をかくまでやらなくていい! 痛くなるまでやらなくていい! 気持ちいいエクササイズで確実に効果が上がる。ピラティス&ヨガの2倍効果。

多くの女性は「美しくなりたい」という願いをもっている。そのためには、食べ物を制限してやせようとしたり、体脂肪を燃やそうと運動したり、かなりの努力をいとわない人も少なくない。しかし、つらい思いをしては挫折してリバウンド、という人が多いのも事実。

▼本書では、「ムリをしない」「気持ちがいい」ことを最大の目標とした「山岡式エクササイズ」を、豊富なイラストとともに紹介する。「山岡式エクササイズ」とは、ずばり、いま世界中のセレブが注目しているピラティスとヨガをドッキングさせたもの。この2つのエクササイズを行なうことで、からだの“ゆがみ”をなおし、スリムになれる!

▼「ウエストをひきしめたい」「不眠を解消したい」などの「目的&症状別のエクササイズ」から、「朝のベッドの中で」「掃除をしながら」「お風呂に入りながら」といった「シチュエーション別エクササイズ」まで、とにかく使いやすさに重点を置いたピラティス入門書の決定版。

[1]こころとからだにきいてくる7つの効果 
[2]はじめる前に知っておきたい3つの基本 
[3]目的&症状別即効エクササイズ 
[4]自分のレベルに合わせて選ぶパーフェクトメニュー 
[5]シチュエーション別お手軽エクササイズ12