下半身からキレイをつくる！―４０歳からの「ひきしめ」エクササイズ

山岡 有美【著】

ＰＨＰ研究所（2002/10発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 21cm
• 商品コード 9784569623986
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

気になる下半身がみるみる引き締まる！

フィットネス指導の第一人者が、家庭で手軽にできる背中・ウエスト・脚がミルミル引き締まるエクササイズをわかりやすい図解で紹介！

女性にとって40歳という年齢は、｢もう、いくら頑張っても無理かも……」と、限界を感じる年齢のようです。しかし、人生はまだまだこれから。この先の人生をポジティブに生きるための健康と体力と、美しさの土台となるしなやかな体づくりを今日から始めてみませんか？

▼本書は、フィットネスの第一人者である著者が、さまざまなエクササイズや健康法の優れたメソッドを取り入れた「山岡式エクササイズ」を、特に多くの女性の悩みのタネである下半身太りの解消にポイントを絞り、イラストを満載してわかりやすく解説するものです。

▼構成は、｢ひきしまったおなか」「キレイなヒップライン」「健康的な美脚」など、気になる部分ごとにエクササイズを解説、また、「洗濯物をほすとき」「掃除機をかけるとき」「台所に立っているとき」など、シチュエーション別に、無理なく、手軽に体をひきしめる方法を紹介しており、忙しい方にも取組める内容となっています。

［1］シチュエーション別「体の使い方」チェック　
［2］ウォーミング・アップエクササイズ　
［3］ひきしまったおなかをつくるエクササイズ　
［4］キレイなヒップラインをつくるエクササイズ　
［5］健康的な美脚をつくるエクササイズ　
［6］足・足の裏からキレイをつくるエクササイズ

内容説明

バランスよく筋力をつけ、丈夫でしなやかな体をつくる「山岡式エクササイズ」で下半身をしっかりひきしめ、きっとおしゃれがしたくなる、姿勢のゆがみもとれて健康になる、いいことづくめのスペシャルプログラム。

目次

１　シチュエーション別「体の使い方」チェック
２　ウォーミング・アップのエクササイズ
３　ひきしまったおなかをつくるエクササイズ
４　キレイなヒップラインをつくるエクササイズ
５　健康的な美脚をつくるエクササイズ
６　足・足の裏からキレイをつくるエクササイズ

著者等紹介

山岡有美［ヤマオカユミ］
１９４９年、三重県生まれ。Ｙ・フィットネスコミュニティー主宰。アメリカスポーツ医学会公認インストラクター、（社）日本エアロビックフィットネス協会、ＮＰＯ法人全日本アマチュアエアロビック連盟、日本ダンスセラピー協会、国際総合ヨガ協会東日本連合会の理事をつとめる。８２年より、日本でのエアロビックダンスエクササイズの普及に活躍し、多くのインストラクターを養成。現在、体からアプローチすることによる心身のリラックスや心と体の健康づくりを実践。中京女子大学客員教授、日本女子体育大学、法政大学、東都リハビリテーション学院、読売日本テレビ文化センター講師。健康運動実践指導者（厚生労働省）資格認定評価委員ほか、ＴＶ、雑誌、講演などで幅広く活躍中
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