Ｍｅｓｓａｇｅ ｆｒｏｍ ＰＨＰ お母さんの気持ちがスッキリ晴れる本―イライラをルンルンに変える４６のメッセージ

小池 能里子【著】

ＰＨＰ研究所（2001/03発売）

• サイズ B6判／ページ数 134p／高さ 17cm
• 商品コード 9784569614953
• NDC分類 159.6
• Cコード C0095

出版社内容情報

家事や子育て、人間関係などで主婦のストレスは意外に多いもの――心理カウンセラーが、イライラを解消し気分転換する法を簡潔に解説。

1．家事　2．人間関係　3．経済状態　4．育児　5．仕事……一体これは何の順位だと思われますか？実は､本書を執筆するに当たって、著者が全国のお母さん四百名に「どんなことにストレスやイライラを感じるか」を調査した結果なのです。そして「そのストレスやイライラをどのように発散しているか」の結果は、1．人と話すこと　2．ショッピング　3．美味しいものを食べる　4．スポーツ　5．外出……なのです。本書は、これらのデータを基に、セラピストである著者が、お母さんのストレスやイライラを取り去るための方法や考え方を46のメッセージにして読みやすくまとめたものです。例えば、｢今日一日は女王様になりましょう｣「架空の手紙を書いてみましょう」「どんなに機嫌が悪くても『行ってらっしゃい』は忘れずに」など、きっと参考になるアイデアがあるはずです。お母さんの先輩として著者自らの体験も交えて綴る、ストレス時代を生きるお母さんへの応援メッセージです！

●小さな幸せを数えて、毎日記録してみましょう。するとあなたの人生が大きく向上するかもしれません。　
●ときには盛大に泣きましょう。すると気持がとてもスッキリしますよ。　
●今日一日は女王様になりましょう。すべてあなたの思いのままです。　ほか

内容説明

不快な気分を少しでも早く心から追い出すには、不安や心配事を誰かに聞いてもらったり、また、ささやかでも自分なりの行動を起こすことが基本です。この本で取り上げた４６のメッセージは、そうしたお母さん方の心のイライラを取り去るために、きっとお役に立つはずです。

目次

小さな幸せを数えて、毎日記録してみましょう。するとあなたの人生が大きく向上するかもしれません。
ときには盛大に泣きましょう。すると気持ちがとてもスッキリしますよ。
今日一日は女王様になりましょう。すべてあなたの思いのままです。
心配性で悩み好きな方におすすめしたい言葉、それは「気にしない、あきらめる、忘れる」。この言葉を心の中でくり返し唱えましょう。
子育ては一人でガンバラないで、お父さんにも協力してもらいましょう。そのほうがずっと楽ですし、子どもにもよい影響を与えますよ。
嫉妬心はあなたにとって何のメリットもなく、いつも心が波立っている状態で、精神衛生上よくありません。これからはいちいち他人と比較するのは、もうやめましょう。
あなたは自分が好きですか？自分が嫌いなお母さんに育てられた子どもは、同じように自分を愛することができません。さあ今日から自分の長所を見つけましょう。
幸せのピンクの霧に包まれて、夢見心地になりましょう。
あなただけの秘密の隠れ家を持つと、とっても心が豊かになります。
あなたの精神状態は安定していますか？もしもこんな状態だったら注意しましょう。〔ほか〕

著者等紹介

小池能里子［コイケノリコ］
子育てをしながらダンス教師として社会に出たが、その間さまざまな研鑽を続ける。現在は心理療法、ヨーガ指導、睡眠法セラピスト、ヒーラー、表情筋のトレーナーなど、心身両面の指導者として多方面で活躍。ヒーリング・ヨーガの創始者で、講演、執筆も多数。『気持ちが晴れる本』『自分を強くするセルフ・コントロール法』（以上、三笠書房）、『幸せ気分をとりもどす本』（青春出版社）、『表情が変わる・心が変わる・そして人生が変わる』（扶桑社）など、著書も多数。能里イメージスタジオ（ヒーリング・ヨーガ）、梅丘マインドヘルス（カウンセリングルーム）主宰
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。