眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話

中島 武志【著】

日本文芸社（2026/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784537223446
• NDC分類 498.3
• Cコード C2077

出版社内容情報

体の悩みや運動能力は脚と足を変えればすべて解決する！シリーズ累計400万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作！！
「偏平足から土踏まずが生まれる方法」「外反母趾の痛みは歩き方ですぐによくなる」「体の不調がみるみるよくなる最強の立ち方＆歩き方」など、
一生健康で見た目レベルも跳ね上がる99%の人が知らない脚と足の知識を大公開！

いつもなんとなく立ったり歩いたりはしているものの、その立ち方や歩き方が今現在の体の状態を作っていることはあまり知られていません。
足先の着地から始まり、その力が上へ上へと登っていき、下半身、上半身へと繋がっていくので、実はひざの痛みや腰痛はもちろん、上半身の痛みや不調ですら脚と足の使い方が正しくできていないために起こっていることもあります。
逆にいえば、脚と足の使い方を変えるだけで、痛みや不調もよくなり、勝手に正しい姿勢に矯正されて美しく見えて、運動パフォーマンスが上がったり疲れにくくなるなどの超多大なメリットがあるのです。

本書では、1800人以上の足の悩みを解決してきた足の専門家である著者による、あらゆる不調がよくなり、一生歩けるような体を作る方法を大公開！
さらに、「ストレートネックを治すには足が超重要」「O脚は閉じようとするとさらに開く」「足に負担の少ないヒールの見分け方」など、知っておくと一生役立つ知識も満載です！
これ一冊で体が一気に変わるので、自分や家族の健康のためにぜひ試してみてください！


【目次】

内容説明

体の土台は足と脚！ひざ痛、関節痛、腰痛、肩こり、頭痛―。痛みや不調は立ち方、歩き方を変えるだけで劇的に改善できる！

目次

第１章　日本人の７割が足の知識を間違えて覚えている！？（足は人間工学上の最高傑作である；日本には歯科、眼科、皮膚科はあるのに足科はなぜないのか　ほか）
第２章　足と脚の悩みを知って丸ごと解決（足の病の黒幕は過剰回内（オーバープロネーション）
過剰回内（オーバープロネーション）は万病のもと　ほか）
第３章　実践！ラクから姿勢＆かかと集中歩き（人体の構造に合った動き方をすれば自然と不調がなくなる；人体の構造に合った「ラクかる姿勢」　ほか）
第４章　家族みんなの足と脚のお悩み解決（足が原因で運動能力が低下、集中力が欠如している子供が増加している；ひざが痛い人は外反母趾を治せばよくなる　ほか）

著者等紹介

中島武志［ナカジマタケシ］
一般社団法人ネイティブウォーキング協会　代表理事。独自開発の歩き方「かかと集中歩き（ゆるかかと歩き）」で、外反母趾を始めとしたさまざまな足の症状が改善することを提唱する足の専門家。医療用測定器での数千に及ぶ改善データを公表し、各界で注目を浴びる。「かかと集中歩き（ゆるかかと歩き）」を導入した治療院や個人・団体は、日本全国に２００以上（２０２６年１月現在）。現在の主な活動は、後進の育成、ＹｏｕＴｕｂｅやオンラインセミナーなどでの情報発信、企業や研究者との共同研究など。サントリーグローバルイノベーションセンター株式会社、サントリーウエルネス株式会社と長年協力関係にあり、歩行指導動画の指導監修、足の測定プログラムの開発など多様な共同開発を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[LaVieHeart]

外反母趾も腰痛も膝痛も肩凝りも巻き爪もぽっこりお腹も、歩き方、ひいては立ち方の問題だという。 大股で歩くのも、早足で歩くのも、爪先で蹴り出して歩くのも、脚にとっては負担になるのだそうだ。 「かかと中心歩き」を意識して歩いてみるけれど、爪先で蹴り出さないと適正歩幅で歩けないのだけれども。。。？ YouTube、好きじゃないのだけど見るしかないのかな？？

2026/04/19