出版社内容情報
「睡眠の質は、入眠から最初の９０分で決まる」「感染症予防には睡眠が効く」 眠りが浅い、なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない──。多くの人が気になる睡眠。最新の研究をもとに、睡眠のしくみを解明、スムースな入眠のメソッドから睡眠習慣のつくり方まで、イラスト・図版とともにズバリ解説します。睡眠不足や質の低い睡眠は、肥満や生活習慣病、がん、うつなどの発症リスクとなります。脳や自律神経、ホルモンバランスにかかわる眠りのメカニズムのほか、体温、光、寝具など、今晩から実践できる、さまざまな睡眠改善法を紹介。さまざまな睡眠のお悩みを解決します。知りたいコト満載！ 最新の睡眠知識で、最高の睡眠が手に入る健康エンターテイメント本です。
内容説明
“睡眠不足は肥満のはじまり”“ぐっすり、すっきりを同時に手に入れる”“睡眠で新型コロナから身を守る”睡眠の常識が変わる！今晩からできる睡眠革命。
目次
第１章 つい話したくなる睡眠の新常識（睡眠は感染症予防の基本のき；睡眠不足で太りやすくなる本当の理由 ほか）
第２章 ここまでわかった！睡眠の科学的メカニズム（こんなにスゴイ！睡眠の仕事１ 脳をしっかり休ませ、体をメンテナンスする！；こんなにスゴイ！睡眠の仕事２ 自律神経やホルモンバランスを整える！ ほか）
第３章 今夜からぐっすり「黄金の９０分」の質を高める極意（黄金の９０分を確実に手に入れる！；入眠直前に現れる睡眠禁止ゾーン ほか）
第４章 スタンフォードに学ぶお悩み別睡眠アドバイス（お悩み なかなか寝つけない―芳香浴で眠りの空間をつくる；お悩み すぐに眠りたい―少量のお酒はスムーズな入眠の友 ほか）
著者等紹介
西野精治［ニシノセイジ］
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所（ＳＣＮラボ）所長。医師、医学博士、日本睡眠学会専門医。１９５５年大阪府出身。大阪医科大学卒業。１９８７年大阪医科大学大学院在学中、スタンフォード大学医学部精神睡眠研究所に留学。突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。１９９９年、グループの中心として、家族性のイヌ・ナルコレプシーにおける原因遺伝子発見、２０００年にはヒトのナルコレプシーの発生メカニズムを突き止めた。２００５年ＳＣＮラボ所長就任。株式会社ブレインスリープ最高経営責任者（ＣＥＯ）、兼最高医療責任者（ＣＭＯ）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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