図解 眠れなくなるほど面白い体脂肪の話

土田 隆【監修】

日本文芸社（2019/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784537217155
• NDC分類 491.44
• Cコード C2077

出版社内容情報

シリーズ累計発行部数80万部突破！体脂肪をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ最新作！
ダイエットでも課題になる体脂肪。
そもそも内臓脂肪と皮下脂肪ってどう違うの？など基礎的な話から、
それぞれがどういう理由で付いてしまうのか、また、付いてしまったら最短で落とす方法は？
などなど、体脂肪に関する実用的な情報をわかりやすく、図解、イラスト付きで専門家が解説します。
お腹のお肉がなかなか落ちない…。健康診断で内臓脂肪を指摘された…。そんな悩みは本書で一発解消！
自分と家族の体と健康のためにぜひ読んで頂きたい一冊です。

内容説明

健康診断で指摘される『内臓脂肪』。ダイエットの強敵『皮下脂肪』。体脂肪のメカニズムと落とし方を徹底解説！

目次

第１章　体脂肪を知る
第２章　体脂肪と病気の関係
第３章　内臓脂肪を減らすための食べ方
第４章　脂肪を落とすためのテクニック
巻末付録　ダイエットノート

著者等紹介

土田隆［ツチダタカシ］
よこはま土田メディカルクリニック院長。日本医師会認定産業医、日本体育協会公認スポーツドクター。東邦大学医学部卒業後、東邦大学医療センター大森病院脳神経外科学教室入局。１９８７年磯子脳神経外科病院設立と同時に赴任。２０１１年によこはま土田メディカルクリニックを設立。自身の体験から予防医学の大切さを痛感し、肥満、高血圧、糖尿病を中心に、患者の生活・ニーズにあった治療を実践する。生活習慣改善などをテーマにテレビ、雑誌、講演などの出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[５ よういち]

カラダ改造計画をスタートするにあたって、体脂肪について改めてお勉強。◆タイトルに図解とある通り図表が豊富で理解が深まる。◆新しく知ったのはお酒の話。『アルコールが肝臓で分解される際、中性脂肪の合成が活発に行われるということ。つまり、飲めば飲むほど体脂肪が増えやすい体になっていく』ということらしい。　ツマミを食べなければ太らないと思っていたのは大間違いだった！　あ、常識でしたか(￣▽￣;)💦

2022/05/18

[馨]

脂肪がなんで付きやすくて落ちにくいのか、どのように運動したら良いか、脂肪を燃やすには？など沢山情報がありました。若干難しい栄養素のしくみもありましたがわかりやすいと思います。基礎代謝を上げる為に筋トレ頑張りたいと思います。スクワットが良いみたいですがなかなか（汗）

2020/06/10

[かめりあうさぎ]

体脂肪と言っても皮下脂肪と内臓脂肪があり男女差がある。いずれにせよ標準より多ければ肥満なので病気にならない為にも気を付けていかないといけない。食事の方法に無理がなくて続けられそうだし、最近ハマっている筋トレもこのまま継続していけばよさそうなことが確認できて良かった。標準値の上の方が現在地なので、できれば真ん中くらいまで筋トレで引き締めていきたい。女性は筋肉付きにくいけど、諦めません。きちんと栄養のあるものを適量摂ることが大切だと説いているのもいい。

2021/08/20

[izumi]

Kindleから無料で読みました。糖質とは違うことが書いてある。いろいろ読んだけど、改善方法は様々でどれにするかはあなた次第という感じ。

2022/06/07

[あつお]

脂肪に関するまとめ本。 脂肪の性質とその減らし方をまとめた本。本書の主な内容は、①脂肪の性質、②減らし方。脂肪には大きく分けて、内臓脂肪と皮下脂肪がある。内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金のイメージ。エネルギーが不足した時に真っ先に消費されるのが内臓脂肪で、皮下脂肪はなかなか燃えない。②食べる順番ではカロリー摂取量は変化しない。糖質を食事の後半に取ることで血糖値の急激な上昇は防げるが、全て食べれば同じ。カロリーの多い脂質は避け、食物繊維を多く摂るように心がけよう。

2023/12/03