世界一すごいストレッチ―即効性あり！１日１０秒でシルエットが変わる

坂詰 真二【監修】

日本文芸社（2018/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 96p／高さ 21cm
• 商品コード 9784537215762
• NDC分類 781.4
• Cコード C2077

出版社内容情報

1分しかかからないのに、本当に効果があるストレッチを掲載。ストレッチ法とそのメリットを写真、イラストで分かりやすく紹介。忙しい人でも一瞬でカラダが伸びて、本当に効果があるストレッチのやり方を掲載。1か所伸ばすだけなので時間もかからず、必ず効果のあるストレッチ法とそのさまざまなメリットを写真、イラストで分かりやすく紹介する。

坂詰 真二［サカヅメ シンジ］
著・文・その他

内容説明

モデルのような美しい姿勢に！ダイエットも急加速！タレ尻・タレ胸・むくみ・ゆがみ・太りやすい―見た目も不調もまとめて解消！

目次

１　坂詰式理想体型のつくり方（キレイのヒミツは姿勢にある（１）おブス姿勢はすべての努力を台無しに
キレイのヒミツは姿勢にある（２）姿勢が崩れるのは柔軟性のバランスが悪いから　ほか）
２　世界一すごいストレッチのルール（まずは目標を定める　ストレッチで２０歳の自分を取り戻す；各ストレッチの効果を知る　やるべきストレッチは１＋７　ほか）
３　ストレッチメソッド（まずは柔軟性とゆがみをチェック；ＣＨＥＣＫ１　お尻の柔軟性　ほか）
４　スリムな体になるための生活習慣（世界一キレイになるライフスタイル　しなやかな筋肉が教えてくれる世界一キレイを叶えるライフスタイル；世界一キレイを加速する習慣（１）良質な睡眠と筋トレで成長ホルモンの分泌を促す　ほか）

著者等紹介

坂詰真二［サカズメシンジ］
１９６６年新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。「スポーツ＆サイエンス」代表。ＮＡＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。各種アスリートへの指導、スポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）など、様々なメディアで運動指導、監修を行う。著書・監修本多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[yomineko＠ヴィタリにゃん]

この本は凄く良かったです😊整形外科ヨガも良かったですが、こちらは理に適った説明をして下さっていてやる気が出ます✨✨✨表紙のポーズを時々１０秒間やるだけで違いますよ！！！という訳で買いました😊無理矢理「イタキモチイイ」ところまでやるのは駄目なんだそうです😊

2025/05/09

[夜梨＠灯れ松明の火]

「痩せなさい」と友人から誕生日のプレゼント。がんばります。

2018/08/19

[志井絵夢]

図書館本。 「姿勢とは持って生まれたものではなく、日常の暮らしの中で磨くことができる技術」なのです。 継続して美しい姿勢を保てるように気をつけたい

2023/09/30

[DayRanger]

読んでみると女性向けの本という印象を受けたけど、男性の私もやってみるかなと思えました。紹介しているストレッチは８種類。これを１日２種類１回１０秒（１～３セット）で毎日続けましょうとのこと。短時間でできるので継続への敷居は低いかも。

2023/04/19

[えび]

本に入るかは謎だけど…身体が硬いのでストレッチの勉強。特に目新しい事はなかったけど、30秒もキープしてると筋肉が披露して緊張しやすくなると言うのは驚いた。 短時間で良いから毎日やる 息を止めない 体温が上がっている時が良い など。

2021/05/24