凹まない練習―もう悩まない、怒らない、振り回されない

かおり＆ゆかり【著】/原田 進【監修】

日本実業出版社（2017/07発売）

• サイズ B6判／ページ数 229p／高さ 19cm
• 商品コード 9784534055057
• NDC分類 146.8
• Cコード C0011

出版社内容情報

ムダな悩みが消える、感情心理学をイラストとストーリでわかりやすく解説。

内容説明

とある街にある「こころのメガネみがき屋」。そこは、悩める人の心から、悩みを消す不思議なお店。店主のエーリスが語る「こころのメガネ」の話にその秘密があるらしい。エーリスが実体験を交えながら紡ぐ言葉は、とこが温かい。ついイライラしてしまったり、クヨクヨ悩んでしまったりする人の心を晴れに変える物語。うつ病の治療などにも使用される、認知行動療法をイラストと物語で解説。

目次

第１章　凹んでしまうのは、誰のせい？（出来事が同じでも、抱く感情は違う；ものの見方が同じでも、抱く感情は違う；出来事と感情の間には「こころのメガネ」あがる；「どう考えるか」が感情を決める）
第２章　感情は「こころのメガネ」にゴミがあると乱れる（悩みを軽くする考え方、悩みをこじらせる考え方；自分を苦しめる「思い込み」という「重いゴミ」；みんな知らぬ間に、「重いゴミ」をつくってしまう；多くの人が持っている、よくある「重いゴミ」）
第３章　「考え方のクセ」を知れば、悩みの正体がわかる（間違った「考え方」を手放せば、現実が変わる；なぜ、同じ「考え方」のパターンを繰り返してしまうのか？；よくある「非理性的な考え方」のパターン；ネガティブ感情の巨大化をくい止める）
第４章　誰でも凹まない心になれる（悩みの正体を徹底的に暴く；「こころのメガネ」は６つのステップで磨く；同じ悩みを繰り返しても、大丈夫；自分自身の力で人生を変える）

著者等紹介

原田進［ハラダススム］
１９４７年生まれ、福岡県出身。臨床心理士、シニア産業カウンセラー、日本ＲＥＢＴ協会理事。１９７７年サンフランシスコ美術大学卒業後、デザイナーとして、日本とアメリカで活躍。１９８４年に企業イメージのデザイン会社を設立し、パイオニアや富士通、ファミリーマート、マルハニチロなど、５００社以上の大手企業のロゴデザインを手がける。１９９７年の５０歳の時、産業カウンセラー資格を取得。その後、心理相談所で働きながら、アライアント国際大学・カリフォルニア臨床心理大学院へ入学、修了（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Flores]

凹む時。その理由は様々。だいたいは人間関係だと思うが、なぜ自分は凹んでいるのか、何に対して凹んでいるのか、何が自分の心を引っ張っているのか、その正体は？それについてやさしくイラストで説明してくれます。絵もやさしいですし、本当に辛い時は助けられると思います。文章も優しいので、胸に刺さると言うよりかは、背中をさすってくれる感じ。 文章の行間も広めで、そんなに分厚くもないので、すぐに読み終わります。 分厚い自己啓発よりも、もしかしたらこっちの方が読みやすいかも。

[とみかず]

認知行動療法をわかりやすく解説している本。出来事、感情、思い込み、考え方のクセ、行動についてわかりやすく解説している。心の幅を広げてくれました。

2021/12/31

[ぴぴ]

△ 他人に振り回されるのは自分のせい。どういう選択をしているから。なるほど？

2020/09/19

[みぃ]

「こころのメガネ」のゆがみをわかりやすく解説した本。認知行動療法の入門書として、易しく分かりやすい内容。ただし、この手の本を読んだことがある人には物足りないと思う。

2019/03/03

[こぶたりんご]

認知の歪みについて 噛み砕いて書いてある。 もう少し 掘り下げてあるものを読みたいな

2019/02/10