３０日で人生を変える「続ける」習慣

古川 武士【著】

日本実業出版社（2010/11発売）

• サイズ B6判／ページ数 221p／高さ 19cm
• 商品コード 9784534047700
• NDC分類 159
• Cコード C0030

内容説明

早起き、資格勉強、英会話、片づけ、貯金、ダイエット、禁煙…これで必ずうまくいく！１万人を指導したコンサルタントが「習慣化メソッド」を初公開。

目次

１　なぜ、あなたは続かないのか？（人生の明暗が分かれた２人のビジネスマン；ハミガキのように楽に続く、それが「習慣化」　ほか）
２　これでうまくいく「続ける」習慣３ステップ（反発期（１日～７日）―やめたくなる
不安定期（８日～２１日）―振り回される　ほか）
３　１２の継続スイッチがあなたを挫折から救う（継続のツボに合わせてスイッチを活用しよう；アメ系スイッチ１　ご褒美　ほか）
４　私たちでも続けられた６つの成功物語（片づけ―「５分間片づけ」で苦手意識がゼロに；英語学習―「例外ルール」で行動のムラがなくなった　ほか）

著者等紹介

古川武士［フルカワタケシ］
習慣化コンサルタント。関西大学卒業後、日立製作所を経て２００６年独立。習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。コーチング、ＮＬＰ（神経言語プログラミング）を専門分野として、１３５００人のビジネスマン教育、１３２名のベンチャー経営者へのコーチング実績を持つ。優れた結果を残している人に共通する“習慣化する力”に着目し研究した結果、「意思ではなく技術」で“続ける”手法をまとめ上げ、オリジナルの習慣化メソッドの開発に至る。現在、「習慣は第二の天性」をモットーに、社員教育の定着化に課題を抱える企業への研修・コンサルティング、成長意欲の高い個人向けのセミナー・コーチングを行なっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ハッシー]

★★★★☆ 年間４０００人を相手に研修や公演を行い、自らも５年で５２の習慣を身に着けただけあって、習慣化の方法が分かりやすく体系化されている。「習慣とは脳に作られたプログラム」とは言い得て妙だ。習慣には行動習慣（勉強、日記等）、身体習慣（運動、ダイエット等）、思考習慣（思考力、発想力等）があり、習慣化に必要な期間が違う。目安はそれぞれ、１ヶ月、３ヶ月、６ヶ月だそうだ。１日１冊の習慣は、１年半以上継続できているが、これからも続けていきたい気持ちになった。頑張ろう！

2019/07/05

[パフちゃん＠かのん変更]

古川さんの著書これで3冊目ですが、これが一番良かった。「いったん習慣化されれば少ない労力で続けられる」というもの。私の超苦手な片づけは行動習慣だから30日で習慣化できるはず。初めの1週間はハードルを下げ、たった5分でいい、時間帯もいつでもいいからやれれば一覧表に〇をつける。次の2，3週間目は時間帯を決め時間も15分間にする。できないときの例外ルールも決めておく。ご褒美も用意する。4週目は変化をつける。捨てるデーを決める。人を招く。など。片付け本200冊以上読んでもまだまだダメな私。これでやってみよう！

2016/11/18

[まーちゃん]

マズい、読んだだけでやった気になるダメなパターンに陥りつつある。先の「やめる」習慣と併せて、実際に何か始めたい。毎日五分片付け？ウォーキング？早寝早起き？いやいや。一度に手掛けるのは一つにしましょう、って。私にとっていちばんハードルが低そうな、「五分間片付け」からやってみよう。今日からスタート！夏休みの内に片付け習慣を身に付ける！＼(^o^)／←人に宣言するのも、習慣化に効くらしい。

2017/08/03

[ももたろう]

習慣化についての名著。シェイクスピアは習慣についてこう言っている。「かの怪物、習慣というものは、感覚を食い尽くし、悪魔のように振舞うが、また天使のようでもある。」その通りで、習慣の力を身につければ、何かの力が大きく身につくと確信している。その習慣に焦点を当てて、極めて丁寧に、徹底的に解説しているのが本書。「ベビーステップ」や「シンプルな記録」など改めて大事だと思った。私は自己啓発本が嫌いだが、これは相当良い本だと思う。この著者の文章はロジカルかつシンプルで、系統立てられている。行間も適度な間隔で読みやすい

2016/07/27

[あつひめ]

これは何度も繰り返し読みながら自分と向き合う１冊のように思う。３０日で人生を変える…と書いてあるけど、最短でと吹き出しを付けたくなる。私も、なりたい自分の姿はこの年になってももっている。挫折したものも数多い。そして、三日坊主を何度も繰り返しているものもある。つい欲張ってルールを難しくしてしまったり、あれもこれもと手を出してしまう。まずは、一つに絞ってルールはシンプルにを心がけてみようと思う。習慣化にかかる期間をそれぞれ把握することで取り組み方もかわる。まずは、一言に習慣化と言っても奥が深い。

2022/01/24