出版社内容情報
この一冊で解決！ 自宅でできる医学的に正しい運動法
2018年10月刊行、10万部超のベストセラーを増補文庫化。
〇健康診断で黄色信号が点灯して、医師から「運動しましょう」と言われても、すぐに行動に移せる人はあまりいない。運動する時間がとれない、何をやればいいのか分からない、そもそも、あまり運動が好きではない--そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、また「運動を…」と言われてしまう。こうした悩みを持つ人に向け、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する著名トレーナーである著者が、医学的に正しい、効率よく健康になれる運動法を教える。
〇読者特典として著者が指導するエクササイズ動画がスマホ・Webで見られるQRコードつき。
〇文庫化にあたっては、2作目の『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』からも3章収録するほか、文庫まえがきを追加。
内容説明
青山学院大学駅伝チームや卓球の福原愛選手などの指導実績を持つカリスマトレーナーが、忙しくても続けられ、きちんと成果の出る運動法を教えます。血糖値を下げる５分間運動から、膝・肩・腰の痛みを取るストレッチ、「ぽっこりお腹」解消法、１日１４品目食事術まで、１冊に凝縮！１０万部超のベストセラーを増補・文庫化。
目次
医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる？
肩・腰・膝の痛みを根本から治す
将来の寝たきりを防ぐには？
寝ても取れない疲れを取るには？
久しぶりに運動する人が陥る落とし穴
「ぽっこりお腹」は運動で解消できる？
ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる
トレーナーが実践する１日１４品目食事術
体が硬い人はストレッチしたほうがいい？
健康的にやせるための食事・運動とは？
年々感じる「体力の衰え」の正体とは？
Ｑ＆Ａで学ぶ「効果的な運動」とは？
著者等紹介
中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
スポーツモチベーションＣＬＵＢ１００最高技術責任者。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。多くのアスリートから絶大な支持を得る。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」の技術責任者を務める
田畑尚吾［タバタショウゴ］
糖尿病専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター。２００９年、秋田大学医学部卒。自治医科大学附属さいたま医療センター（初期研修医）、慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター（後期研修医）、北里研究所病院（内科）などを経て、２０１３～２０２０年慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター助教。生活習慣病の診療や運動処方に従事する傍ら、日本陸上競技連盟、全日本スキー連盟のドクターとして、アスリートの内科的サポートも行っている
伊藤恵梨［イトウエリ］
慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター所属。２０１１年高知大学医学部卒。慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センターなどを経て、整形外科専門医を取得。スポーツ選手や愛好家のケガだけでなく、全身を診ることができる医師を目指し、婦人科などでの研修も行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
