内容説明
ストレス対策法のすべてを網羅。あらゆる角度から心とからだの危険信号をキャッチ！ストレス・マネジメントの権威が、あなたの不安・緊張をやさしくしかも最大限に〈リダクション＝軽減〉する、実践的手引き書。
目次
１章 第１ステップ―ストレスとリラクセーション
２章 はじめに呼吸ありき
３章 からだに暗示をかける―自律訓練法
４章 頭からつま先まで―漸進的リラクセーション
５章 想像の力を利用する―イメージ法
６章 東洋と西洋の出会い―瞑想法
７章 からだを動かす―運動法
８章 機械との対話―バイオフィードバック
９章 恐怖を克服する―減感作法
１０章 自分で治す―慢性病とストレス・リダクション
１１章 食は人なり―ストレスと栄養
１２章 変わるためには
１３章 人に教える―ストレス・リダクション教授法
付記 最新ストレス情報
