人生が変わる！かのまん整形級ダイエット

かのまん【著】/大和田 潔【監修】

永岡書店（2021/01発売）

• サイズ A5判／ページ数 159p／高さ 21cm
• 商品コード 9784522438572
• NDC分類 595
• Cコード C0077

内容説明

美味しいのに痩せる７７レシピ。マジで効く！ガチ筋トレ１１種。

目次

第１章　人生が変わる！かのまんダイエットの全貌（かのまんボディ大解剖！；体を変えるために必要な３つのきほん；実践その１　まずは覚悟を決めよう！！　ほか）
第２章　脳内豚退散！かのまんレシピ（ぶっちゃけＰＦＣとカロリーさえ守れば何を食べてもいい！；かのまんレシピのポイント；カロリー＆ＰＦＣバトル　どうやって攻略する？　ほか）
第３章　人生が変わる！かのきょんトレ（筋肉をつけて最強のカラダを手に入れよう！；トレーニングメニューの考え方；はじめてのストレッチ　ほか）

著者等紹介

かのまん［カノマン］
１９８４年生まれ。主婦。２０１７年に出産し男児を育児中。職業：歯科衛生士。２０２０年３月ＳＮＳで自身のダイエットのビフォーアフター写真を公開して大反響を得る。現在は、ＳＮＳを通して「ハッピーに痩せて超ハッピーになる」ための情報を発信し続けている

大和田潔［オオワダキヨシ］
東京医科歯科大学臨床教授、同大学大学院医学博士。総合内科専門医、神経内科専門医、日本頭痛学会代議員。救急診療などを経て、医療社団法人碧桜・秋葉原駅クリニック（同法人理事・現職）。医療アドバイザーとしてのメディアでの解説には定評があり、ニュース番組の解説、クイズ番組の監修などテレビやラジオ、雑誌、週刊誌の取材記事多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[みち]

この本を読んで、痩せるかどうかはおいといて、鶏胸肉の美味しいレシピがずんと増えた。ちょっと地道に頑張ろうかと思った。

2021/09/24

[Yuka]

5月にダイエットを意識した時に買ったのだけど、食べるものだけダイエットの方に走り健康診断で目の当たりにした体重にショックを受けました。見過ごしたらもう後戻りできない気がしてこちらの本を。 著者も大の運動嫌い。私も大嫌い。でも運動せずに痩せるわけはなく「覚悟を決めろ」と一刀両断！私に足りなかったのは覚悟だった🤣 早速あすけんをダウンロードしてPFCダイエット。数値の管理しながらメニュー決めるのは難しいのでレシピを参考に。しっかり亀コーストレーニングも。続けるのが難しいけどとりあえず覚悟を決めて頑張る！

2023/08/20

[なすび]

レシピを参考に、ダイエット中でもおやつやスイーツを楽しみたい！

2024/11/05

[カ ツ ジ バ ナ レ]

発売された瞬間に買った本。2年経つわけだけど何度も読んで、鶏胸肉レシピとサイリウム(食物繊維)はもう定番化している。再読して、最後のページの「ボディメイクを頑張る女性(奥様・彼女)と共に過ごすパートナーの方へ」宛のメッセージで涙ぐんでしまった。恥ずかしいんですよね、自分の努力してる姿を見せるのが。いつまでも変わらないのに無駄に頑張ってて滑稽だろうなって、自分がまずそう思っちゃってる。それに対してのメッセージ。かのまんはツイッターでもインスタでも本でも、寄り添ってくれようとする温かい気持ちが伝わってくる。

2023/01/04

[シュウヘイ]

鶏肉のレシピが充実 鶏中華がゆ　フワ焼き　は常備食にしてアレンジしやすそう

2021/12/12