体を芯からやわらげる健康ストレッチ

森 俊憲/森 和世【著】

永岡書店（2011/11発売）

• サイズ A5判／ページ数 143p／高さ 21cm
• 商品コード 9784522430415
• NDC分類 781
• Cコード C2075

出版社内容情報

つらいコリ、日々の疲れの原因は重力にあり！中でも、重力に逆らって体を支え続ける「抗重力筋」に最も負担が集中しています！本書は、この体の「芯」とも言える筋肉を的確にほぐし、症状の緩和を目的としたストレッチ本になります。

目次

１　続けるほどに体が快適になる！ストレッチのメリット（体の衰えを食い止める！；体の柔軟性がアップする！；心からポジティブになる！　ほか）
２　ターゲット・姿勢・アクションポイントを押さえて伸ばす！部位別ストレッチ（首―頭の重さを支えるため首の筋肉は酷使されている；肩関節―腕の重みを分散させ肩にかかる負担を減らす；腰―腰への負担を緩和する正しい姿勢とストレッチを　ほか）
３　痛みやツラさがほぐれてゆく！悩み別ストレッチ（頭痛解消メニュー；便秘解消メニュー；むくみ解消メニュー　ほか）

著者等紹介

森俊憲［モリトシノリ］
ボディデザイナー。株式会社ボディクエスト代表取締役。Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔ「筋肉トレーニング」「男のボディケア」公式ガイド。自らの実体験に基づいた独自のフィットネスメソッド「ボディデザインプログラム」を開発。これまでに３０００名以上へのカウンセリングやパーシナルトレーニング指導を行い、オンライン支援サービスには国内はもとより海外在住の顧客も多数。各種メディアでの企画監修や講演・セミナーなどでも活躍中

森和世［モリカズヨ］
ＹＯＧＡインストラクター。株式会社ボディクエストＹＯＧＡエクササイズディレクター。Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔ「エクササイズ」「ヨガ」「ストレッチ」公式ガイド。ボディクエストのＹＯＧＡエクササイズディレクターとして、誰でも簡単・効果的に実践できるワークアウトコンテンツを企画制作し、多数提供する。また、より一人ひとりの潜在能力を引き出すカウンセリング方式の少人数制パーソナルＹＯＧＡを主宰。明るく丁寧な指導や、ココロとカラダの一体感を重視する真摯な姿勢で高い評価を得る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ふらこ]

血流が良くなる。関節の可動域が広がる。自律神経の働きを良くする。の３点をメリットに掲げる健康ストレッチ。若い人～中年の人向け、の印象。ヨガっぽい、ポーズも入っているように思います。一つのストレッチで１～３ヶ所くらいの筋肉に効果があるようなストレッチです。筋肉の部位の名前もくわしく書いてあり、ほほぉ～と感心する。ストレッチごとにおすすめの時間帯が書いてあるの珍しい。これは自律神経に関わってくるんですね。写真もわかりやすいし、難しいポーズもないので、ヨガに挫折した人とかにも良さそう。

2017/02/04

[fukui42]

積読でした。ストレッチって、ＤＶＤ見ながらがいいな～と思ってたけど、それが面倒くさい(笑)。大きさも手ごろなので、開きながらできるし、めっちゃ簡単。「首」「腰」等部位別に分かれてるし。続いてます。超お勧め。

2016/08/11

[Enju35]

1周やったら腰バキバキ音立てた(笑)

2021/02/13

[サリー]

今やっているヨガとかぶるとがあポーズがあるが筋肉のどこに効くのか詳しく書いてあるので意識しながらやってみたい。

2015/12/31

[ぽちすけ]

ヨガのポーズと呼吸のタイミングの意味がわかって、よかったです。

2012/09/12