疲れ切った人のための勉強法

堀田秀吾

東洋経済新報社（2026/06発売）

• サイズ 46判／ページ数 292p／高さ 19cm
• 商品コード 9784492048320
• NDC分類 002.7
• Cコード C0034

出版社内容情報

◎勉強で脳をすり減らす時代は、もう終わり
◎80校以上の知恵を結集した「脳を回復しながら勉強する」方法
◎眺める、聴く、歩く、休む――体力ゼロ、気力ゼロでもできる効果的な勉強法

一日が終わるころに、「今日も何もできなかった」
と自分を責めてしまうことはありませんか。

あれだけ事前に計画を立てたのに……。

机の上には、開いたままのテキストやノートが置きっぱなしになっているのに、手を伸ばす気力がわかない。
SNSを見れば、「仕事をしながら資格勉強も続けています」という投稿が流れてきて、胸の奥がひりっとする。

そのたびに「意志が弱いのだ」「自分は大人にもなって勉強一つ続けられない人間なのだ」

と心の中で裁いてしまう。

この本で一番伝えたいのは、そう感じている「あなたは何も悪くない」ということです。

怠けているのではなく、今の生活と脳の仕組みが、そう感じさせている側面が大きいからです




【目次】

序章　あなたは何も悪くない──「勉強できない」には科学的な理由がある
第１章　脳は勉強の仕方で回復する
第２章　体力ゼロでも、頭に入る「眺めるだけ」勉強法
第３章　「読まない」「書かない」それでも学べる勉強法
第４章　「５分やる」ではなく「５分で終わらせる」勉強法
第５章　「忘れっぽさ」を力に変える勉強法
第６章　思わず「それ、勉強？」と叫んでしまう、ゆるい勉強法
第７章　科学では「休む」も立派な勉強法
第８章　頭が冴える、動きながらの勉強法
第９章　体力レベル別・時間帯別──回復する勉強法

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ホシ]

仕事しながら資格試験などの勉強に勤しむ方にオススメです。私も一応、働きながら勉強をしている身ですが「ああ、今日も出来なかった」を繰り返す毎日。世の中には仕事のみならず家事・育児をしながら勉強をしている方もいる訳で、そんな方からすれば私なんてお子ちゃまレベルなんですけど、そんな私にうってつけでした。疲れて勉強できないと自己嫌悪に陥らず、目次や図解を眺める、そんな小さなことからまずは実践です。以前、スタエフを音声学習に使う方法も行っていたのですが、これも再開しようと思います。

2026/06/19

[Syox]

平日の帰宅後などに資格勉強などを少しするので、脳と体の疲れ具合によって勉強法や、内容そのものを変えていく方法はとても為になりました。

2026/07/26

[こうせいパパ]

生ぬるさを感じる部分もあるが、理にかなった勉強法である。各章ごとにまとめページがあるのがありがたい。短時間でもいいので何度も情報に触れ、かつ適切なタイミングで復習することが大事だと理解できた。また、現代において「聴く」勉強法も活用すると有効そうだ。後ろ向きに歩く、ローズマリーの香り、コーヒーは勉強後、など面白い勉強法も学べた。昼寝は20分までを守ること、家族にも伝えておきたい。

2026/06/25

[you]

いま何かを勉強中なわけではないが、学生でも当てはまるかな…と(息子が帰宅後に疲れ切っている…)。脳と体の仕組みや、ちょっとしたことでできる、達成感など、本当かなぁと思うものもあったけど、やってみる価値があるかもしれない。ただし、切羽詰まっていないときに限る…。

2026/07/02

[まわる]

簿記1級の勉強をしているんだけれど、未経験の仕事に転職→初めての繁忙期を経験して疲労で勉強が進まずに自己嫌悪に陥る負のループにハマってしまい、時間ではなく根拠に基づいたやり方で緩くても継続してできる方法を求めてこの本を手に取った。割と良い。こんなのでもいいんだと思ったし、結果的に前より勉強できてる。買ってよかった。ローズマリーのアロマ買ったけれど、寝る前に付けてしまって眠れなくなったのでそこは改善せねば。

2026/06/13