出版社内容情報
忙しくもないのに、今日もぐったり――原因は「疲れやすい習慣」にあった！
「仕事疲れ」「遊び疲れ」「気疲れ」の効果的なやめ方 教えます！
～『休養学』では効果的に疲れをとる方法を紹介しましたが、本書『疲労学』ではいかに疲れを少なくするか、「行動・思考・食事」３つのアプローチで迫ります～
【疲れを抑制する行動】「DRICS（ドリックス）」でストレスを抑える
・電車で立つときは手すりをつかむ
・「塩」でストレスを打ち消す
・ときには会話泥棒になる……ほか
【疲れを少なくする思考法】デフォルトモードのスイッチを入れよう
・「ぼーっとする」のはムダじゃない
・「タイパ」は脳によくない
・「同じもの」を食べ続ける……ほか
【疲れにくくなる食事法】カロリー制限、運動だけではない「ある方法」
・「体のコゲ」をつくらない
・糖質制限ではなく「糖化抑制」
・サーチュイン遺伝子を活性化しよう……ほか
【目次】
第１章 疲労の「本当のこと」が知られていない
第２章 負の三角形サイクルから抜け出す「バターの法則」
第３章 疲れを抑制する行動法－－Ｈｏｗ ｔｏ ＤＲＩＣＳ？
第４章 ストレスは「興味」に変換できる
第５章 疲れを少なくする思考法－－デフォルトモードのスイッチを入れよう
第６章 疲れにくくなる食事法
第７章 ドイツ人の働き方、日本人の働き方
