内容説明
セルフ・コンパッションの専門家が贈る。自分のために、誰かのために、今日から試せます。しんどさを楽にするセルフ・コンパッションのやり方が楽しいイラスト＆ていねいな解説で、パッと見てわかるガイド。
目次
総論編（心を軽くするセルフ・コンパッションとは）
実践編（自分の身体を慈しむ；優しさに気づく・受け取る・与える；自分に優しくする；暮らしの中の微笑み・いたわりワーク；つらいとき、落ち込んだときの優しさ；深く傷ついてしまったあなたへ）
著者等紹介
有光興記［アリミツコウキ］
２０１７年４月‐現在 関西学院大学、文学部 総合心理科学科、教授。２００６年４月‐２０１２年３月 駒澤大学、文学部心理学科、准教授。公認心理師、臨床心理士。日本感情心理学会理事長。感情の問題に対処するために、セルフ・コンパッション、マインドフルネスの大きな可能性に着目し、その尺度開発、実験や臨床試験を意欲的に行うとともに、講演や企業研修などを通じて蓄積した知見の普及に努めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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Go Extreme
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定義:セルフ・コンパッション＝自分自身への思いやり＝友人に対する接し方→苦しい時・失敗時−自己批判 3大要素: ①自分への優しさ＝理解＋慰め⇔自己批判 ②共通の人間性＝苦しみ＋不完全さ＝全人類共通⇔孤立 ③マインドフルネス＝感情を無判断で受容⇔過剰一体化 メリット:心の健康(不安−・うつ−)＋レジリエンス↑＋心の安定＋良好な人間関係＋自己成長(挑戦する力) 実践方法:優しい言葉＋優しいタッチ＋マインドフルな呼吸＋ジャーナリング＋五感活用 まとめ:セルフ・コンパッション≠甘え＝強さ＋癒やしの源→今日から開始2026/04/10
