出版社内容情報
英国SUNDAY TIMESベストセラー！
ホルモンのせいで「感情的だ」と言われたことがあるすべての女性に捧げる、ホルモンの入門書にして取扱説明書。
ホルモンに影響する食べ物や、ドラッグストアサプリを活用して、
毎日調子がいいカラダをつくります。
生理不順やPMSから更年期までカバーする症状別の章立てで
各章主要なホルモンのみを紹介し、
その役割やどのように付き合えばいいのか、
コントロールの方法など実践的な知識を掲載します。
複雑な名前で覚えにくいホルモンをキャラクター化し、
イラスト豊富で理解しやすく読みやすい１冊です。
【今日からできるティップスが満載！】
・サクランボを食べるとよく眠れる
・食前に卵を１個食べると食欲の暴走を抑える?
・冷ましたジャガイモは満腹度が高い
・朝に食塩水を飲むと1日集中力が高まる
・鮭・サバ・イワシが気分の落ち込みを軽減する
・ブラジリアンナッツで代謝がアップ！
第１章：睡眠不足
第２章：食べ過ぎ
第３章：ぼーっとする・もの忘れ
第４章：気分の落ち込み
第５章：イライラ・怒り
第６章：周期の乱れ
・医師に相談するときに役立つコラム
・ホルモン関連用語集
・症状別マストバイ ショッピングリスト
も収録！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Fumi
5
専門書に近い、カタカナ用語が出てくるので全部をインプットはできなかった。ただ、ホルモンと体と心は密接に繋がっていること、ホルモンと一言でいってもたくさん種類があることを学べた。 ①MCTオイルをコーヒーに入れる →食欲を減退させること ②朝直接日光をあびる →体内時計を整える この2つはすぐにやってみようと思えた！ また時間追って読んで新しい知識を身につけたい2025/03/01
Go Extreme
1
機能:グレリン レプチン エストロゲン プロゲステロン セロトニン ドーパミン コルチゾール アドレナリン メラトニン テストステロン インスリン 影響:食欲調整 感情変動 気分安定 睡眠調整 ストレス反応 自己肯定感 集中力低下 記憶障害 過食傾向 睡眠障害 情緒不安定 原因と要因:ストレス 睡眠不足 スクリーン時間 運動不足 加工食品 糖質過多 カフェイン摂取 年齢変化 PMS 更年期 改善アプローチ:深呼吸 有酸素運動 栄養バランス オメガ3 トリプトファン 発酵食品 睡眠環境 継続観察 医療相談2025/03/24
もちみ
0
flierで要約のみ2025/04/01
