出版社内容情報
人生100年時代は「死ねない時代」。
「健康な身体」こそ、あなたが所有しているもののなかで最も貴重な財産です。
いわゆる「ピンピンコロリ」で天寿を全うする人は20人に１人。
ほとんどの人は「寝たきり」や「認知症」を経て最期を迎えるのが現実です。
医療の発達によって寿命は休息に延びていますが、それに伴い今後ますます「寝たきり」や「認知症」の期間が長くなる「死ねないリスク」に直面することになると思われます。
つまり、70代、80代で健康を維持できる人とできない人で、人生の充実度に雲泥の差が出てくるのは明らかでしょう。
そこで大事になってくるのが、生活習慣病の管理、すなわち「健康マネジメント」です。
できるだけ老化を遅らせ、100年使える体をつくる。
人生100年を戦略的に生きる意識をもって、健康マネジメントに取り組みましょう。
スティーブン・コヴィーの『７つの習慣』で、第３の習慣として紹介されているのが「最優先事項を優先する」。
そこでは「緊急でないが重要なこと」にいかにリソースを割けるかが人生の充実度を左右すると述べられています。
食事の管理、運動の習慣、禁煙……
これらも「緊急の課題ではない」ためついつい後回しにしてしまって、なかなか実行できないという人が大多数でしょう。
そこを、どう「実行できる自分」に変えていけるか――
本書は慈恵医大で「行動変容外来」を開設、新型人間ドック「ライフデザインドック」を始めた著者が、「健康マネジメント」の３段階を詳しく解説、今度こそ「実行できる自分」に変わる方法を紹介した１冊です。
内容説明
食事の管理、運動の習慣、禁煙…どうしても実践できなかった、「緊急でないが重要なこと」。「行動変容外来」の医師が提案する、今度こそ「実行できる自分」に変わる方法。
目次
第１章 現代医療は人生１００年に対応していない（「人生１００年時代」は「死ねない時代」；「人生１００年」なのに、医療は「人生７０年」のまま ほか）
第２章 健康マネジメントで人生１００年を幸せに生きる（ますます長くなる定年後の人生をどう生きるか；どうせ長生きするなら主体的に健康を選ぶべき ほか）
第３章 健康マネジメントの第１段階「マインドを変える」（健康マネジメントは「アセットマネジメント」；「自己肯定感」が低いから習慣化に失敗する ほか）
第４章 健康マネジメントの第２段階「自分を知り、どうありたいかを考える」（個別・連続的・動的データを集める；スマートウォッチで自分の体のデータをとる ほか）
第５章 健康マネジメントの第３段階「自分にちょうどいいことを習慣化する」（「マインドフルネス・フック」で自分の体に目を向ける；運動で毛細血管を増やし、認知機能を改善させる ほか）
著者等紹介
横山啓太郎［ヨコヤマケイタロウ］
東京慈恵会医科大学教授・行動変容外来診療医長。１９５８年生まれ。１９８５年東京慈恵会医科大学医学部卒業。国立病院医療センターで内科研修後、東京慈恵会医科大学第二内科、虎の門病院腎センター勤務を経て、東京慈恵会医科大学内科学講座（腎臓・高血圧内科）講師、准教授、教授。２０１６年、大学病院として日本初の「行動変容外来」を開設、診療医長に。２０１９年には寝たきりリスクを減らす新型人間ドック「ライフデザインドック」を慈恵医大晴海トリトンクリニックにてスタートさせた。日本内科学会認定医・総合内科専門医、日本腎臓学会認定専門医、日本透析医学会指導医。主な研究分野は、慢性腎臓病の進展抑制と合併症研究、Ｃａ制御機構に関する研究、血管石灰化研究、生活習慣病行動変容（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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