プリズナートレーニング 実戦！！！スピード＆瞬発力編―爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ

ウェイド，ポール【著】〈Ｗａｄｅ，Ｐａｕｌ〉/山田 雅久【訳】

ＣＥメディアハウス（2019/11発売）

• サイズ A5判／ページ数 368p／高さ 22cm
• 商品コード 9784484191089
• NDC分類 780.7
• Cコード C0075

出版社内容情報

大好評 『プリズナートレーニング』 シリーズ第３弾！
第１弾 『プリズナートレーニング』は、自重筋トレの基本「ビッグ６」の動作とそれを学ぶステップ、そのバリエーションといった筋力システムの土台を築くための基礎編。
第２弾 『超絶!! グリップ＆関節編』は、その土台の上に、グリップや首、体の側部を鍛え、関節の可動性を高め、さらに強くなるための高度なキャリステニクス技術を集めた上級編。
そして第３弾では、超高速で体を動かし、爆発的なパワーをいつでも発揮できる体をつくる「イクスプローシブ６」の動作を紹介。
反射神経を進化させ、弾丸のようなパワーを意識的に発動させることで、「本物の強さ」を手に入れる！

内容説明

ジム通いなし、自重トレーニングのみで全身にスピード・パワー・アジリティ能力を搭載し、実戦を勝ち抜け！「監房内ドリル」が君のジャンプ力、パンチスピード、反射神経を限界まで引き出す！

目次

１　パワー、スピード、アジリティ（パワーアップ！そこにはスピードが欠かせない；イクスプローシブ・キャリステニクス―５つの原則；このマニュアルの使い方―コンセプトと質問集）
２　ジ・イクスプローシブ６（パワージャンプ―脚に備わるバネを進化させる；パワープッシュアップ―筋力にスピードを乗じてパワーにする；キップアップ―クンフーマスターのスピードを　ほか）
３　プログラミング理論と戦略（いつステップアップするか？―ＰＡＲＣの原則；パワーとスキル―対を成すトレーニングメソッド；パワービルディング―３の法則、６の法則　ほか）
ボーナスマテリアル（高度なスピードトレーニング　コーチウェイドの１０のトリック＆ハック；アニマルアジリティドリル）

著者等紹介

ウェイド，ポール［ウェイド，ポール］ ［Ｗａｄｅ，Ｐａｕｌ］
元囚人にして、すべての自重筋トレの源流にあるキャリステニクス研究の第一人者。１９７９年にサン・クエンティン州立刑務所に収監され、その後の２３年間のうちの１９年間を、アンゴラ（別名ザ・ファーム）やマリオン（ザ・ヘルホール）など、アメリカでもっともタフな監獄の中で暮らす。監獄でサバイブするため、肉体を極限まで強靱にするキャリステニクスを研究・実践、“コンビクト・コンディショニング・システム”として体系化。監獄内でエントレナドール（スペイン語で“コーチ”を意味する）と呼ばれるまでになる。自重筋トレの世界ではバイブルとなった『プリズナートレーニング』シリーズは日米でベストセラーになっている

山田雅久［ヤマダマサヒサ］
医療ジャーナリスト、翻訳家（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。