内容説明
美しく健康で安全な生活のために、明日の自分をもっと素敵にするために。護身術＋エアロビスク効果の護身ビスクにレッツトライ。
目次
１ 危険を寄せつけない！基本の立ち方と歩き方（護身ビクスウォーキング）
２ 呼吸とウォーミングアップ＆フットワーク
３ 簡単！なのに役立つ！効果的な護身エクササイズ 上肢パーツ
４ 簡単！なのに役立つ！効果的な護身エクササイズ 下肢パーツ
５ 受身（筋調整エクササイズ）とストレッチ、護身の基本「体さばき」
６ 楽ふるでどこでも護身ビクストレーニング
７ 護身はふだんの生活から！簡単・生活安全プチ護身術
８ カラダとこころを元気にする！ライフスタイル護身法
著者等紹介
東山一恵［ヒガシヤマカズエ］
全日本護身ビクス協会最高師範、（有）アクシス・ケイ代表取締役。ヘア＆メイク・パーツモデルを経て、武術家・殺陣師の車邦秀に総合武術（空手・合気道・気功・古武術・ボクシング・真剣刀法・棒術・手裏剣術などを総称）を師事。武術の護身法とスタイルアップ＆健康効果を研究し「護身ビクス」を確立する。現在、護身ビクスの他、様々なオリジナルエクササイズを開発・紹介し、また薬膳・健食・予防医学の研究、食事法や健康指導・美容に関するセミナーを展開するなど活動の幅は多岐にわたる。地方自治体・学校・企業の講演や講習会も多く、ＴＶ・雑誌などでの紹介も多数。ＡＸＩＳ．Ｋ総合武術道副主席師範。全日本刀道連盟四段（全日本刀道連盟第七回全国大会自由刀法女子優勝）。コンディショニングコンサルタント（ボディデザイナー）。フィットネスズインストラクター（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
