自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる―マインドフルネスと心理療法ＡＣＴで人生のどん底からはい上がる

ハリス，ラス【著】〈Ｈａｒｒｉｓ，Ｒｕｓｓ〉/岩下 慶一【訳】

筑摩書房（2021/11発売）

• サイズ 46判／ページ数 288p／高さ 19cm
• 商品コード 9784480864772
• NDC分類 146.8
• Cコード C0011

出版社内容情報

死別、離婚、失業、天災、疫病など、突然襲いかかる過酷な現実から立ち直るために必要な、傷ついた自分にやさしい言葉をかけるマインドフルなやり方を伝える。

内容説明

もしかしてあなたは、思いがけない出来事で人生のどん底に叩き落とされたのではないだろうか。なぜあんなことになったのか、どこで間違ったのかと自分や他人を責めてみても、出口は見つからない。むしろ自分の痛みにやさしく寄り添うことで、事態は改善していく。著者のラス・ハリスはマインドフルネスと行動心理学から生まれた画期的な心理療法ＡＣＴを使って、人生を立て直すヒントを教えてくれる。

目次

第１部　どん底の気分からはい上がる（傷ついた時；最初にすべきこと；やさしい言葉　ほか）
第２部　人生を立て直す（人生を意義あるものにする；小さな一歩；問題に対処する　ほか）
第３部　人生に再点火する（人生という舞台劇；人生を一〇〇％堪能する；喜びと悲しみ）
付録

著者等紹介

ハリス，ラス［ハリス，ラス］ ［Ｈａｒｒｉｓ，Ｒｕｓｓ］
医師で心理療法士、ストレスマネージメントの権威でもある。自らもアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ＡＣＴ）で不安との戦いを乗り越えた経験をもつ。著書『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない』が世界３０か国で読まれ１００万部を超えるベストセラーとなり、各地でマインドフルネスの活用方法を指導するワークショップを行う。英国生まれで現在はオーストラリア・メルボルン在住

岩下慶一［イワシタケイイチ］
ジャーナリスト・翻訳家。ワシントン大学コミュニケーション学部修士課程修了。主に米国の文化・社会をテーマに執筆を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[vy na]

購入して読んだことを忘れていた。本屋で新しいのが出ていると勘違いして購入し、再読。やっぱり実践本。本屋で見つけて読み出して、今の自分に必要なのだなと思いながら。再読で気づきを沢山得られました。

2023/12/19

[くらすけ]

　困難な状況でセルフコンパッション(自己への気遣い)を発揮するためのガイドブック。著者は自分の価値観に積極的な生き方を行う助けをする心理療法ACTの専門家。　　　　　　　　　　 　開業医としての経験に基づいたクライアントのエピソードから大切な人を失った悲しみなどから立ち直る、人の強さと苦しみと共存して価値に沿った生き方をするための具体的なメソッドを学べます。

2023/01/27

[しみー]

嫌な感情や思考を観察し、受け入れ、それを感謝し許す。そして自分に優しくする。この本は嫌なことを忘れるのではなくとことん向き合っていく。そして呼吸マインドフルネスが大事。実践しないと意味なし。

2023/04/13

[Book worm7]

人間は社会的な動物で繁栄するには楽しい事をするのが必要。思考とは頭の中の言葉と映像。一日数回、自分の感情を深く観察する習慣がおススメ。いつにどのような感情になるのか？人生を意義のあるものにする事が重要。多くの人は自分の行動を意識的に選ばず、行動の仕方も意識せず、自動運転で生きる傾向があり、本当に自分が成し遂げられない。新しい習慣を継続するには７つのR,Reminder/Records/ Rewards/Routines/Relationships/Reflections/Restructuring

2023/11/26

[vy na]

自分に優しく、あるがままに受け入れる。感情は感情でしかなく、それ以上でも以下でもない。良くない感情をただ認めて、身体とつながって、今に集中。それを繰り返す。色んなエクササイズがあって、とにかく実践する本。読むだけではダメだと自分に言い聞かせています。

2022/02/06