ちくま文庫 人間関係を半分降りる―気楽なつながりの作り方 （増補版）

鶴見 済【著】

筑摩書房（2025/08発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 288p／高さ 15cm
• 商品コード 9784480440488
• NDC分類 361.45
• Cコード C0195

出版社内容情報

人間は醜い。だから少し離れてつながろう！　大ベストセラー『完全自殺マニュアル』の著者が、悲痛な体験から生きづらさの最終的な解決法＝優しい人間関係の作り方を伝授する。友人、家族、恋人。人生で何より人間関係に悩んだ著者が血を流すように自らの体験を元に考え抜き、発見した、解放感のある具体的な解決策。文庫化にあたりその後の状況を増補した。

解説　鴻上尚史



カバーデザイン　鈴木千佳子　



【目次】

文庫版まえがき

まえがき　　　　

第１章　友人から一歩離れる　　

第２章　家族を開く　　

第３章　恋人をゆるめる　　

第４章　こうすれば気楽になれる　　

あとがき

文庫版補足１　本を出したあとのこと

文庫版補足２　兄の問題のその後

文庫版あとがき

解説　鴻上尚史　　　　

内容説明

人間は醜い。だから少し離れてつながろう！大ベストセラー『完全自殺マニュアル』の著者が、悲痛な体験から生きづらさの最終的な解決法＝優しい人間関係の作り方を伝授する。友人、家族、恋人。人生で何より人間関係に悩んだ著者が血を流すように自らの体験を元に考え抜き、発見した、解放感のある具体的な解決策。文庫化にあたりその後の状況を増補した。

目次

第１章　友人から一歩離れる（「人からどう思われるか」を基準に生きない　やさしい視線のなかに行こう；仲間はずしに従わない　仲間うちの力関係で動くことのむなしさ　ほか）
第２章　家族を開く（家族は寄りそわなくていい　距離が近いと「嫌い」が爆発する；子どもがいなくてもいい　「子どもこそ幸せ」という最大の圧力　ほか）
第３章　恋人をゆるめる（そもそも恋愛をしなくていい　「恋愛は面倒」な人が増えている；セックスも無理にしなくていい　誰もが好きなものではなかった　ほか）
第４章　こうすれば気楽になれる（「もうどうしようもない」とあきらめる　最後に見切った人の持つ強さ；怒りは一晩寝てやりすごす　時間がたてば理性が勝る　ほか）
文庫版補足１　本を出したあとのこと
文庫版補足２　兄の問題のその後

著者等紹介

鶴見済［ツルミワタル］
１９６４年、東京都生まれ。東京大学文学部社会学科卒。複数の会社に勤務した後、９０年代初めにフリーライターに。生きづらさの問題を追い続けてきた。精神科通院は１０代から。つながりづくりの場「不適応者の居場所」を主宰（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[小鈴]

著者初の文庫本。単行本は読んでいたが、文庫版補足２で「兄の問題のその後」について書かれているので捕捉を読むために購入。毒親とはいう言葉は有名になったが、毒兄、毒姉については未だ語られず言語化されない。 自分にとって「切実な問題」は些末なことでなく追求すべき価値があり、未だ語られてこなかった問題を露わにすることがある。自分にとって切実な問題を追及することは、どこかで他者、そして社会につながることでもある。 https://bookmeter.com/books/19848545

2025/09/06

[eyemu]

子供や結婚について。 私は自分が異端だと思っていたけど、少し楽になった。 いつでも逃げることができる。 そう思って、今の最悪の人間関係を乗り切ろうと思えた。

2025/10/21

[カッパ]

人間関係をうまくやれないのでタイトルに惹かれて読んだ。東大卒の完全自殺マニュアルの人の本だったのか。生きにくい人なのだと思う。心の距離をとる。無理に合わすことない。ということなんだと思った。孤独が真ん中というのは気に入った。良い関係じゃなくなったときにがたっときそう。対面のほうがよいのもよくわかる。

2025/09/18

[はるき]

まず、タイトルに勇気付けられます。家族、仲間、同僚、ets…。相手が誰でも、自分にとっての心地よい距離を保ちたいものです。精神的にも物理的にも離れる。平和の第一歩、なんてね。

2025/08/28

[totuboy]

「完全自殺マニュアル」を書いた著者だからこそ言えることがある。私も同じ。家族や友人といった人間観関係が最近重い。自分の人生なんだからもっと楽しまなきゃ。でも、自分の親の世代から受け継がれてきた価値観が、今の私たちを苦しめる。特に今の40代半ばが読むと、この本は刺さる。古い価値観から逃れられないのは、その価値観に知らず知らずのうちに染まっている私たちなのかもしれない。

2025/10/14