ちくま新書 歩くと心が軽くなるのはなぜか―散歩の心理学

元永 拓郎【著】

筑摩書房（2026/05発売）

• サイズ 新書判／ページ数 176p／高さ 18cm
• 商品コード 9784480077493
• NDC分類 146.04
• Cコード C0211

出版社内容情報

受験生から哲学者まで。

頭を使う人ほど、歩いてる。



散歩とは、心の世界を耕しながら、世界と私のあいだにある微妙な ""間（あわい）"" を感じさせる営みです。公認心理師・臨床心理士という立場で、""心の回復"" の場面に身を置いてきた著者は、さまざまな心の支援の局面において、散歩の要素が関係していることに気がつきます。散歩と心の関係をひもとく、稀有な一冊。



この本は、散歩に関心のある皆さんに、その豊かな人間回復の世界を見出していただければという願いのもとに書かれた本でもあります。いろんな時空を散歩するような気軽な気持ちで、読んでいただけると幸いです。"


【目次】

第１章　散歩という営み

第２章　散歩は時空を超える

第３章　散歩は交配する

第４章　散歩は世界と私を接続する

第５章　散歩は世界と私のあわいにある

内容説明

散歩とは、心の世界を耕しながら、世界と私のあいだにある微妙な”間”を感じさせる営みです。公認心理師・臨床心理士という立場で、”心の回復”の場面に身を置いてきた著者は、さまざまな心の支援の局面において、散歩の要素が関係していることに気がつきます。散歩と心の関係をひもとく、稀有な一冊です。

目次

第１章　散歩という営み（大学受験生の心身の不調の訴え／「休めない心理」との対話　ほか）
第２章　散歩は時空を超える（認知症の人の散歩／哲学の道―散歩しながら思索する　ほか）
第３章　散歩は交配する（散歩は人類の進化を促した？／散歩が子どもを、集団を、発達させる　ほか）
第４章　散歩は世界と私を接続する（散歩の達人―俳諧という方法／あわいが立ち上がる　ほか）
第５章　散歩は世界と私のあわいにある（散歩の先生／あわいと文字　ほか）

著者等紹介

元永拓郎［モトナガタクロウ］
１９６３年、宮崎県生まれ。東京大学理学部生物学科卒業。東京大学大学院医学系研究科保健学（精神衛生学）専攻博士課程を経て、博士（保健学）。日本公認心理師協会認定専門公認心理師、臨床心理士。帝京大学文学部心理学科教授。専門は臨床心理学、精神保健学。医療・教育・地域における心理支援の実践と研究に学際的に取り組む（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[てら]

面白い本だった。「あわい」という言葉が何回も出てくるけれども、本当にそのキーワード通り、行ったり来たりを繰り返しているような内容で、読み物として面白く読めました。人類の大移動であるグレートジャーニーから、現代のAIと人間的感覚、その「あわい」についてなど、多岐にわたる内容へふらふらと移り変わるのは、まさしく散歩的な本だなという印象です。

2026/05/16

[coldsurgeon]

散歩の臨床心理学的な効果を整理しようと書かれた、臨床心理士によるエッセイ。私たちは、圧倒される情報過剰で、情報搾取的で、そしてそれらの情報を統計的に整え、最適なやり方を提供する最適化社会は、心と体から、余裕・余白を奪っていく。そんな世界と私の間（あわい）がうすくなることで、世界の様々な意味が私に侵入してくる、そして私の中にあったいろいろな考えが、世界に流れ出す。散歩は、世界と私のあわいを鮮やかにし、すこし生きやすくする。いろんな散歩をしよう。

2026/06/20

[Schuhschnabel]

いち散歩愛好家として気になったのでタイトル買い。大学受験生を経験した身としては、大学受験生の不安や焦りに散歩が効くというのは肌感覚としてわかる。予備校という限りなく均質な集団の中での自分と多様な人がいる外の世界の中での自分との〈あわい〉を感じながら散歩をしていた。ただ、ジャンルとしてはエッセイの域を出ない感が否めず、「なぜか」という問いには十分に答えられていない印象。

2026/05/18

[バンバンバンクシー]

専門家が書いていてかつ、ちくま新書だったから「しっかりとした」本なのかなと思ったら肩透かしをくらった。著者が何か実験するでもなく、過去に行われた散歩にまつわる心理学実験を引用し論じるわけでもなく、別分野(マインドフルネスなど)の研究成果/心が軽くなる機序の説明を散歩に当てはめるだけ。非常に不誠実な書き方の本である。わざわざ本にせず、noteか何かでリリースすれば良かったんじゃないんですかね？

2026/05/20

[QQ]

あわい、かあ。この本で著者は何が良い、何が悪い、と断定しないところにもなんだか「あわい」があるなあと思った読んだ。「私」と「情報が氾濫/交錯している世界」の中間にある「あわい」。僕たちは散歩や対話を通じて、時にそれを味わって自己を取り戻したりするんですね。漱石は英国の個人主義の中で精神を病んだが、そこから『吾輩は猫である』のように「あわい」をユーモラスに表現して味わうことで徐々に回復していったようだ。『こころ』しか読んだことなかったが、この機会に『吾輩は〜』も『道草』も読んでみたくなった。

2026/05/14