出版社内容情報
【目次】
内容説明
一日２本バナナを食べる。「三つの首」を温める。好きな歌をハミングする。スマホ片手に１０分足湯する。片足立ちでふくらはぎを刺激する など。３６５日やることは毎日ひとつだけ！血圧が１３０ｍｍＨｇ超えたら必読！たちまち血管年齢が若返る。おいしく血圧を下げるレシピ６４品付き。
目次
第１章 血圧がみるみる下がる新習慣
第２章 春の血圧習慣 ３月／４月／５月
第３章 夏の血圧習慣 ６月／７月／８月
第４章 秋の血圧習慣 ９月／１０月／１１月
第５章 冬の血圧習慣 １２月／１月／２月
第６章 高血圧の最新情報
著者等紹介
市原淳弘［イチハラアツヒロ］
東京女子医科大学高血圧・内分泌内科教授・基幹分野長。慶應義塾大学医学部を卒業後、高血圧および内分泌疾患を専門とする医師として豊富な臨床実績を重ね、国内でも有数の専門家として知られる。内分泌疾患や高血圧を単なる「管理」にとどめず、「治療」へとつなげることを目標に、病態そのものを変える医療に取り組んでいる
前田量子［マエダリョウコ］
料理家。管理栄養士。前田量子料理教室主宰。一般社団法人日本ロジカル調理協会代表理事。東京理科大学卒業後、織田栄養専門学校にて栄養学を、東京會舘、辻留料理塾、柳原料理教室、ル・コルドンブルーにて料理を学ぶ。調理科学および栄養学の講師も精力的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
bluelotus
5
★★★★☆ 血圧の話のようでいて自律神経を整えるための本でもあり読みやすかった。やはりつま先立ち、スクワット、片足上げ、ラジオ体操は有効とのこと。2026/06/03
イカまりこ
4
季節を月ごと、さらに1週間と細かく分けて、その季節にあったアドバイスや体操を見開きで教えてくれ、季節にあったレシピの紹介もある。ただ体操や運動は重複するものが多く、習慣化させるためなのは理解できるがページ稼ぎの感じが否めない。また、体操のイラストと文章の説明が分かりにくい。とにかく日常のすき間時間にふくらはぎや足首を動かしなさいってことは伝わった。2026/05/19
