出版社内容情報
「もうがんばれない」と思った時には「ごはんを変えてみる」こと！TVで話題の医師が教える、元気が出る食べ方のコツ。
内容説明
イライラ、ゆううつ、朝から疲れてる…な毎日が変わる！へとへと女子を元気にする魔法の食事。テレビ東京系『主治医が見つかる診療所』栄養番長が教える！もう無理！と思ったら、お肉を食べなさい。
目次
１ “もう無理！”のサインに気づく（女子は“ストレス”の影響を受けやすい；ＣＡＳＥ１ ゆううつイライラガール ほか）
２ あなたを助ける“４つの救世主栄養素”（毎日の食事で自分をメンテナンスする；エントリーＮｏ．１ たんぱく質 ほか）
３ やってみる！ごはんルール（さあ、今日からなに食べよう？；Ｆｏｒビギナー ごはんルール ほか）
４ もっと元気になる！プラスαの栄養処方箋（基本が整ったらお悩み別に栄養をプラス；アレルギー（花粉症）、子宮系の悩みには「ビタミンＤ」 ほか）
５ がんばりすぎな女子に伝えたいこと（女子はつねに「不安定」と「想定外の出来事」に振りまわされる；心にいろいろためすぎていませんか？ ほか）
著者等紹介
姫野友美［ヒメノトモミ］
心療内科医。医学博士。日本薬科大学薬学部教授。静岡県生まれ。東京医科歯科大学卒業。現在、ひめのともみクリニック院長として診察を行うかたわら、コメンテーターとしても活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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愛
11
「疲れやストレスに負けない心と体をつくるのは『栄養』である」「すべての不調に共通する原因は『栄養不足』」「美と健康のために鉄は必須」「寝起きの悪さは鉄不足」「鉄は『骨』も強くする」「肌荒れ・冷えには『ビタミンE』」等々、勉強になりました。私は48歳ですが、40代に入って絶不調になりました。そこで健康本を読み漁り、「腸活」に行き着きました。簡単に言えば、栄養不足だったのです(笑)食べたいものを食べていても、栄養不足にはなるようです。栄養バランスが大事だと2025/02/03
アリーマ
10
最近何冊か読み継いでいる、体の不調と栄養摂取の話。タンパク質をしっかり摂って、炭水化物(糖質)を控え、不調の状況に合わせて必要なビタミンを補給する、という大筋が、女子の各種不調への処方箋的にわかりやすく書かれている。完全に女子専科だが、理屈はわかりやすい。一人暮らしの若い女性が身の回りに結構いるので、この本を勧めてみようかな、と思う。★★★★2020/10/08
カッパ
9
たんぱく質、ビタミンB、ビタミンÇ 鉄をとるとよい。女性は疲れると甘いものにいくがそうじゃないほうが良いらしい。2021/07/18
kuma suke
5
うーむ。まずは納豆ごはんかなぁ。2020/02/16
わちゃこ
2
勉強になりました。2021/11/27
